

trening domowy
Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Przede wszystkim skup się na masie. Rzuce Ci krótką rozpiskę:
Na 3 dni w tygodniu:
1 dzień - poniedziałek: barki i nogi
Bary - 12 serii,
Nogi: uda - 12 serii, łydkie 6-8serii.
Skup się na wszystkich aktonach mięśni. W tym celu użyj przykładowych treningów.
2 dzień - środa: klatka, triceps, brzuch
KLATKA - 12 serii
Triceps 6-8 serii
Brzuch ok 12 serii
3 dzień - piątek: plecy, biceps, przedramie
Plecy - 12 serii
Biceps - 6-8 serii
Przedramie - 2-6 serii
Skorzystaj z podwieszonych treningów na mase.
Pozdrawiam.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dziennik treningowy by V. |
Dzienniki treningowe |
|
![]()
|
||
5 Miesiecy treningu |
Galerie zdjęć |
|
![]()
|
||
Dużo treningów |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Trening aerobowy a masa mięśniowa |
Treningi |
|
![]()
|
||
Ile powinien trwać trening na siłowni |
Porady |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening na mase ocencie i skorygujcie :D
- Ponad rok temu
-
Pytam fachowcow :)
- Ponad rok temu
-
BARDZO PROSZE O POMOC...
- Ponad rok temu
-
kiedy miesnie nie rowno rosna ?
Guest_elmek_* - Ponad rok temu
-
Pytanie o trening na mase...
- Ponad rok temu
-
HST - Pytania oraz Mój Plan
- Ponad rok temu
-
czy skuteczne??
- Ponad rok temu
-
prosze o pomoc w treningu na siłe:)
- Ponad rok temu
-
Mam bardzo ważne pytanie co do zaczęcia trenowania!!!
- Ponad rok temu
-
trening
- Ponad rok temu