11 odpowiedzi w tym temacie

[Steve]

Witam. Moje pytanie dotyczy poczatku treningow. Czy trening ogolnorozwojowy jest konieczny? A co by bylo jakby sobie go darowal i od razu przeszedl do treningu na mase? Czy treningiem HST mozna zaczynac cwiczenia na silowni? Czy HST jest treningiem na mase czy na rzezbe? Pozdrawiam.

[adasko1418048738]

jesli to poczatki to trening ogolnorzowojowy jets konieczny chociaz 6 tyg.
a co do hst to polaczenie treningu na mase i sile

[Steve]

Ok, a czy po ogolnorozwojowym moge cwiczyc HST? Czy jest to dla osob ktore maja juz jakis staz na silowni?

[dyndel]

mozesz :-)

[wirus1418048742]

Ogólny lepiej zrób stawy i ścięgna lepiej się przystosuja do dalszych treningów.Po ogołnym leć normalnym treningiem na mase jak będziesz miał zastój siły i masy to HST.Nie zapomnij o diecie.Pozdro

[reynevan88]

ja rowniez proponuje nie zaczynac od razu treningow od HST...

zacznij oczywiscie od ACT, przynajmniej kilka tyg...

[Ziom1418048751]

Czy HST jest treningiem na mase czy na rzezbe? Pozdrawiam.

Zależy od diety.

Tak na marginesie, HST nie jest treningiem :-P

[wirus1418048742]

Hst jest dobry na zastoje .Jest to trening na mase ale przy tym trningu znacze mozna poprawić swoje siłowe wyniki

[dyndel]

w sumie to jak nie miales nigdy do czynienia ze sztanga to po ogolnorozwojowce cwicz na mase jak koledzy prawili :-)

[Steve]

Dawniej miaem do czynienia ze sztanga, bo jakies 4 lata temu cwiczylem na silowni, ale po takim czasie to nie wiem wlasnie czy musze robic ogolnorozwojowke czy nie. Ale moze lepiej bedzie jak jednak zrobie, tylko moze sobie skroce do np. 2 tygodni. Co sadzicie?

[wirus1418048742]

Rób ogólny przez 6 tygoddni.4 lata to straszni długa przerwa zebyś ogólny skracał do 2 tygodni

[WBD]

Przytocze tutaj słowa AVANGERA (z drugiego postu, który skasowałem):

ogolnie bez ACT to zadnej wlasciwie adaptacji wysilkowej nie posiadasz...
wl. miesniowe nie przystosowane go tego typu wysilku, to samo z ukl. krazenia itp.
co za tym idzie Pytajnik slabsze efekty gdy zaczynasz cwiczyc na mase

HST to oczywiscie tr. na powiekszenie obwodow Wink

Odniosę się teraz do kilku wypowiedzi (bez ich cytowania).
Przede wszystkim HST - nie jest TRENING, tylko ZBIÓR ZASAD, czy SYSTEM ZASAD...
Nie jest on tylko na masę... to zależy od DIETY (tak jak pisze ZIOM), chociaż głównie przyjęło się, że służy do zdobywania masy.
Moim zdaniem możesz zrobić ogólnorozwojówkę - przez 6-8 tygodni. a potem jechać HST. Nie widzę, przeciwskazań.
Pozdrawiam!