23 odpowiedzi w tym temacie

[bloniu]

no jak Gluchowski jej nie zmniejszyl to juz nie da rady..dobre fotki, bardzo sie rozbudowales w porownaniu z ta stara fotką, kozacka kratka na brzuchu - ale widze ze nie bez pracy - 300 brzuszkow w roznej kombinacji to nie w kij dmuchał niezle katujesz...tesh bym chcial miec taka kratke. Koniecznie zmien trening bo sie tylko rzezbisz i katujesz nim, ten trening co bedziesz go robil od lipca jest dobry tylko trzeba pamietac o rozsadnej kombinacji i odpowiedniej ilosc serii.

[monto1]

Kiedyś musiałem się tak katować chodziło się na trenigi karate to nie obchodziła mnie zbytnio masa organizm miał być szybki i mocny dlatego taki trening sobie zrobiłem. Może komuś się on nie podoba ale mi wyłącznie chodziło wtedy o twardość mięśni No a teraz mam zamiar troche to zmienić.....

[Fox1418048745]

Fajna rzeźba teraz by się przydało trochę masy.
Polecam ćwiczenia po 10 powtórzeń w serii na dość ciężkich cieżarach. Powinna Ci masa pójść w góre oczywiście nie możesz zapomnieć o dobrym odżywianiu się i regeneracji.
Naprawde pora się zastanowić nad nabraniem masy. Pozdro.

[monto1]

No więc od 27 czerwca zaczynam nowy trening połączony z odpowiednią djetką na razie jeszcze bez żadnych odżywek zobaczymy co to będzie... Mam nadzieje że troche się zmienie...

[ Dodano: 23-06-2005, 10:24 ]
Hmmmmm po 10 dniowej przerwie spowodowanej egzaminami i wszystkimi zaliczeniami i bieganiem z Indeksem znowu odwiedziłem siłownie no na razie mała ogólnorozwojówka tak przed następnym tygodniem bo już od poniedziałku nowy cykl jakieś 4 tygodnie na diecie na razie na sucho tak aby unormować sobie dietkę i żeby sprawdzić co na mnie działa z jedzonka a co nie no i sprawdze swój nowy trening A już od września mój pierwszy cykl odrzywkowy i zapraponowałem sobie taki mały zestawik:
Mass XXL 4.8 kg
Kreatyna z Tauryną 400g seria V.I.P + Dextrose 500g
Carbo Max 2 kg
MultiPack 120 tab.....

Czekam do poniedziałku więc..

[ Dodano: 27-06-2005, 10:21 ]
No więc zaczołem mały cykl wytrzymałościowy potrwa do 22 lipca czyli do mojego egzaminu sprawnościowego na studiach...

Posiłek 1
Mleko 500 ml + płatki ok 100g

Posiłek 2 ok 10:00
3 bułeczki z żółtym serkiem

Tutaj było bieganie ok 5 kg z obciążeniami na nogach

Posiłek 3
Ryż 200 gram + sałateczka

Posiłek 4
No więc tu był budyń na mleczku

Trening Klateczka dzisiaj

Posiłek 5

No więc tutaj był mały mix
ok 700 ml mleka + 0,5 kg truskawek i do tego rył ok 50 gram i zmiksować

Posiłek 6 przed chwilą to tylko sałateczka

[ Dodano: 30-06-2005, 5:08 ]
Nio cały czas trenuje we wtorek tak wymęczyłem tricepsy że mnie w środe bolały jak napinałem ;/ No a dzisiaj Bareczki.....chyba nie ma sensu wypisywać co jadam codziennie bo te produkty są do siebie tak zbliżone że będzie się sytuacje powtażać a to by było strasznie monotonne...... :mrgreen: