27 odpowiedzi w tym temacie

[dawid1920]

Cytat

"Logiczne jest to, że zaczynasz od słabszej ręki, mniejszy ciężar, ale równy dla obu rąk, i silniejszą wykonujesz taką samą ilość powt. " no i wtedy Ci nie rośnie prawy biceps bo to jest dla niego za mały ciężar! OMG

A czy mięsień rosnie tylko wtedy gdy jest zakatowany na ,, smierć''?
Ziom ma tutaj racje.

[Adaś]

wyjaśnij mi dlaczego hantle działają lepiej od gryfu w dysproporcji miesniowej prosze...]
tylko prosze nie mow ze lewą bedziesz robil wiecej powtorzen od prawej bo to żenada bedzie

[WKędzior]

wiecie co?mam tez ten problem lewa mam o 1.8cm mniejsza w obwodzie!!jak to wyrownac albo chociaz troche nadrobic bo nie wiem juz sam???????????????

[gg]

Adaś napisał

...
chwytasz wtedy za hantle i co sie dzieje: podnosisz prawą ręke 1-2 powtórzenia więcej (logiczne bo jest silniejsza) i jezeli bedziesz tak dalej robił to nigdy nie będą równo rosły bo inna liczba powtórzeń pozatym hantlami mozesz bardziej robić ruchy oszukane w strone boku....

Dokladnie, stabilizacja, sumiennośc i dokladnosc wykonywanych ćwiczeń jest bardzo ważna. Co do ilości powtórzeń hantlami tak jak jest w/w to jest oczywista rzeczą ze jak nie czujesz zmeczenia to jeszcze 2, 3 razy wiecej wyciszniesz i wtedy jedna partia rosnie bardziej od drugiej

Adaś napisał

...
Cwicząc gryf "wymuszasz" równy ruch na rękach :prawa nie może nadganiać a lewa nie może opóźniać, skutek: ta sama liczba powtórzeń a bicpes lewy zaczyna "nadganiać" prawego bicepsa bo jest wymuszony taki sam ruch jak ruch prawej reki ... postarałem sie to wytłumaczyc jak najlepiej jak potrafie.....

Niestety z "przykrością" musze sie z Tobą Adaś zgodzić :cfaniak:

[bicek]

ja mam prawego bicka większego o 1cm i nie płacze !

[Adaś]

to zacznij cwiczyc na gryfie to ci sie wyrówna

[WBD]

Panowie - Adaś & Ziom - spokojnie.
Obaj macie po części racje.
Sztangielkami zmniejszycie dysproporcje. Ale nigdy nie będzie równych co do mm ramion czy innych parti. Z tego powodu, że ciało ludzkie nie jest symetryczne.


Sztangą - wymuszacie równy ruch i dokładną ilość powtórzeń na oba ramiona.

Jednak gdy ktoś "nabawił" się dysproporcji ćwicząc jedynie hantelkami - powinien skupić się na pracy ze sztangą, i na odwrót.

Ja także mam dysproporcje - kiedyś miałem 1cm, a teraz ok. 0,5cm - samo się z czasem wyrównuje - dokładna technika i jedziemy :-)

[Strongbart]

dokładnie, nie ma wiekszej roznicy czy hantle czy sztanga, moze byc i to i to, wazne aby technika była dobra

prawie zaden czlowiek nie był idealnie proporcjonalnie zbudowany, zawsze sa uchybienia