Skocz do zawartości


Zdjęcie

tunczyk


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
16 odpowiedzi w tym temacie

Adis1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 137 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

tunczyk

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g

6 posiłek
Odżywka wysokobiałkowa – 35g


Chce zaczac stosowac ta diete, ale 2 razy pojawia sie w niej tunczyk którego (bardzo) nie lubie. W takim razie czym moge go zastapic?
  • 0

Mate071
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 177 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: tunczyk
Jak nie lubisz to nie jedz ;p ja nieznosze tuńczyka i go nie jem, ale jakoś na wadze przybieram xD

_________________
CiĘżkO jEsT Żyć LeKKo
  • 0

Adis1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 137 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: tunczyk
heh... jakos tak wolal bym do tego chleba z margaryna cos jeszcze :) tylko co...?
  • 0

wirus1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 642 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:sport

Napisano Ponad rok temu

Re: tunczyk
Moze jakis twarozek
  • 0

Adis1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 137 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: tunczyk

Moze jakis twarozek

to juz lepiej :-P
  • 0

dsdamian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 647 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Zainteresowania:kulturystyka, saa

Napisano Ponad rok temu

Re: tunczyk
a moze sledz? albo 0,7 litra mleka? albo na przykład 150 g mięsa jakiegoś? albo tak własnie twarożek :) albo 4 jogurty :D pamietaj ze chleb tez ma troche białka. bodajze w 100g (3kromki) jest 5g ... zawsze cuś :D
  • 0

Adis1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 137 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: tunczyk
sledz na pewno odpada... a reszta moze byc, jakos to juz sobie dobiore :D

dzieki za pomoc!
  • 0

Adaś
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 581 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Przemyśl
  • Zainteresowania:militaria,sport(piłka nożna ,survival,wędkarstwo...

Napisano Ponad rok temu

Re: tunczyk
może jakieś inne rybki z puszki? szprotki albo coś tez duzo łatwo przyswajalnego białka które najlpeiej sie przyjmuje po treningu ewentualnie tez mięsko, a produkty takie jak serek czy mleczko jezeli chodzi o okres po treningu to lepiej jeść to na noc
  • 0
Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało...
Pozdrowienia w podpisie za pomocą skryptów są nieszczere i prostackie

Adis1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 137 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: tunczyk
ryby i im podobne odpadaja :D

wybieram opcje z jakims mieskiem :)
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: tunczyk
zobacz na tabele z wartosciami odzwyczymi i dobierz sobie cos takiego co ma podobne do tunczyka.....

albo polecam tunczyka z duza iloscia ketchupa :D wtedy jest wypas :D
  • 0
Be free.

Mate071
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 177 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: tunczyk
Z koleji ja zamiast tuńczyka pochłaniam w dużych ilościach kabanosy xD

_________________
CiĘżkO jEsT Żyć LeKKo
  • 0

dsdamian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 647 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Zainteresowania:kulturystyka, saa

Napisano Ponad rok temu

Re: tunczyk
najlepiej przyswajalne białko mają owoce morza - w tym ryby... no ale twój wybór

a ja polceacm za to tuńczyk z majonezem :D
  • 0

Z_A_P_E_R
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: tunczyk
Mozna tez smazonego mintaja :-)
  • 0

fkgrechu
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 118 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:BiałYstoK

Napisano Ponad rok temu

Re: tunczyk
lol ja w diecie mam dziennie ok 130 gram tynczyka i 250 twarogu ... twaróg chydy ok 15 gr białka i ma 0,2 tluszczu ;] jesli nie lubisz ryby to moze wlasnie twaróg albo kotlety sojowe? ja jem co 2-3 dni ... wartosci odzywcze bardzo dobre;] powodzenia gl&hF

[ Dodano: Sob Maj 28, 2005 11:47 pm ]
nie za obfite te twoje posilki ? bęben ci spuchnie ;p ja mam tak:
1. 0.5l mleka + 80gr płatków
2. 150 gram makaronu (jem sam)
3. 125 gr chudego twarogu z kefirem
4. 100 gram ryżu z jogurtem 0% tluszczu -400gr
5. tuńczyk-130 gram + 2 bułeczki
6. 100 gram makaronu ... wydaje sie niewiele ale dosyc male posilki i wmiare czeste sa pozyteczne dla organizmu... ja juz od 19.oo nic nie jem... powodzenia^^ co do tej mojej diety to przytylem osttanio^^ ale biore tez krete w 3tygodnie +9kg :) gl&hF all
  • 0

Poganin
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: tunczyk
w posilku potreningowym zastap go piersiami z kurczaka albo jakas inna ryba, we wczesniejszym posilku( ktory podejrzewam jesz w szkole) zastap poledwica z indyka, lub piersia z indyka.
  • 0

fkgrechu
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 118 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:BiałYstoK

Napisano Ponad rok temu

Re: tunczyk
piersi kurczaka to jest to^^
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: tunczyk

ryby i im podobne odpadaja

blad - ryby to zrodlo b. dobrej jakosci bialka (wysoka przyswajalnosc itp.) + zrodlo zdrowych nienasyconych tluszczy

Adis nie badz baba i walcz ze soba ja np. nie moglem mleka przebolec - szarpalo mnie jak je jadlem, chcialo mi siem wymiotowac, a teraz codziennie 0,5l rano z platkami do tego jak jakis gainerek czy wpi to tez z mlekiem ;)
jezeli nie lubisz tunczyka to... trudno zmus sie jest na prawde porzyteczny dla twojego org. ....

po tr. ser bialy odpada - za dlugo oddaje aminokw. (za to na noc jest idealny ;) )

Z koleji ja zamiast tuńczyka pochłaniam w dużych ilościach kabanosy

w kabanosach za duzo tluszczu... jezeli jeszcze jesz to po tr. to duzy blad...

fkgrechu, nie czytalem diety co do niej siem nie wypowiadam
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024