3 odpowiedzi w tym temacie

[dsdamian]

od tej diety, to mi az tak brzuch wypchneło do przodu ze masakra, to nie jest tłuszcz, tylko po prostu nigdy tak duzo nie jadłem, i mi rozepchało żołądek. Zauwazylem ze jak napinam brzuch, to sie zmniejsza troche.

Jakie wiec cwiczenia na brzuch? nie zeby był masywny jakis, tylko zeby sie zmniejszył, i krateczka zrobiła itd. dodam ze kiedys robilem brzuch, ale tak bardzo delikatnie... prosba pomocy,
i jak długo robic dziennie brzuch itd. prosze o wszystkie info.

[Piotras1418048751]

Powinienes spóbować Aerobicznej Szóstki Weidera (A6W). Wielu ludzie poleca to ćwiczenie. Więcej informacji znajdziesz na forum.

[fkgrechu]

lol terz amm bębenka^^ ale niewielkiego i tez od rozepchania żoładka tak na mase szedlem^^ mam juz mniejszy po prostu musisz jesc mniejsze posilki ale wmiare czesto zeby w anemie nie zapasc i staraj sie na noc nic nie jesc ;] ja od godizny 20 juz nic nie jem ;] gl&hF^^

[avanger]

to pytania do forum trening

co do diety to na Twoim miejscu zrezygnowalbym z tl. zwierzecych i zastapil je roslinnymi ew. innymi nienasyconymi

najlepsze cwiczenie na dolne aktony brzucha - podnoszenie wyprostowanych nog na poreczach