2 odpowiedzi w tym temacie

[Z_A_P_E_R]

Witam, czy moglby mi ktos doradzic kiedy brac carbo ? tzn treniuje rugby, brac przed czy po treningu ?? i to samo pytanie jesli chodzi o silownie, przed czy po silowni ?
Bardzo dziekuje za wszelka pomoc :-)

[yahoo]

po treningu i po silowni

[judokax]

Odradził bym przed treningiem. Najlepiej przed treningiem zjedz sobie banana. Carbo doskonale nadaje się pic w czasie treningu i w czasie gdy ćwiczysz na siłowni z tego względu iż na bieżąco uzupełniasz braki węgli i masz na bieżąco dopły energi. Po treningutez jest bardzo dobre ponieważ spełnia role regeneracyjną.