10 odpowiedzi w tym temacie

[AdRiAn85]

Na forum krązą rózne rodzaju treningi. Łaczenie treningów jest trudne jak cholera.

Znanym i chyba raczej stosowanym treningiem (powszechnym na forum) jest trening taki:
1.klata+tric+brzuch
2.grzbiet+bic+przedramie
3.barki+kaptury+nogi

Rozmawiałem ostatnio z kulturystą i on powiedział "nie łaczyc trica z klatka!"

Ułozył mi cos takiego:
1.klata+barki+biceps+przedramie
2.grzbiet+tric+nogi
3.klata+barki+biceps+przedramie
brzuch w dni wolne od treningów.

Potrzebny jest mi bardzo jakis plan treningowy bo zaczałem tyc i chce zeby to jakos fajnie weszło w miesnie!

Niech sie wypowiedza ci którzy znaja sie dobrze na rzeczy i maja za soba jakis staz treningowy z efektami.

Pozdrawiam wszystkich ćwiczących strong`menów.

[jasqoo]

nie lacz barkow z kaltka, bo to sa dwie duze partie miesni, ja tez nei cwicze klatki z tricem i robie tak:
klatka, biceps, przedramie
wolne
barki, triceps, brzuch
wolne
plecy, nogi, i czasem brzuch,
do barkow i plecow dolanczam jeszcze kapturki
pozdro

[Adi1418048738]

ja łącze klatke z przednimi i bocznymi aktonami barków i nie widze w tym nic złego... po za tym nie ja tylko jestem takiego zdania... aha i jeszcze jedno, nie łączyc trica z klatką i miedzy treningiem na którym bedziesz robił tric. a treningiem na klatke zachowaj przynajmniej 3 dniowy odstęp jeśli jedziesz planem na mase... pozdro

[kujsus]

wiadomo że barków i trica się z klatką nie łączy... z klatką można biceps zrobić ale nie triceps...

[reynevan88]

mysle ze tu kazdy bedzie mial swoje zdanie i kazdy swoja szkole...

ja robie klate razem z tricem... znam bardzo wielu ludzi ktorzy tak cwicza i efekty sa bardzo ladne

[Adi1418048738]

mysle ze tu kazdy bedzie mial swoje zdanie i kazdy swoja szkole...

racja rey, widzisz kazdy broni swoich racji wszyscy sie sprzeczają ale anjwaznejsze są efekty takiego treningu, ja nie narzekam. a tak od siebie ejszcze dodam że nie ejstem jednak za lączeniem trica i klatki bo wole trina katować 2 razy w tygoniu a nie raz (1 przy klatce a 1 osobno) dzieki temu poprawia sie tez rekordy w wyciskaniu, pozdro chlopaki nie kłóćcie sie :mrgreen:

[T-Mobile]

Ja robie tak:

pon: klata + bic
wt: plecy + tric
sr: wolne
czw: barki + kaptury
pt: nogi
so: wolne
nie: wolne

No i do tego dolaczam brezuch codziennie wiec dobrze Ci poradzil...bo przy robieni klatki z triocem za bardzoo sie on meczy

[adasko1418048738]

...bo przy robieni klatki z triocem za bardzoo sie on meczy

no ale wlasnie o to chodzi by po robieniu klaty doje*** go na maxa !

[yahoo]

moim zdaniem dobrze jest robic trica z klata, i sam tak robie, ale spotkalem sie wlasnie z takimi dormami treningu o jakich mowisz... moim zdaniem to zly pomysl, bardziej pasowal by barki + tric bo tric i tak jest katowany przy barkach

[Cavalier]

najwazniejsze jest to by miec efekty, oto chodzi, a czy cwiczysz tric z klata czy z nogami czy sam to juz Twoja decyzja.....jak masz efekty to znaczy ze trening jest odpowiedni dla Ciebie :-)

[AdRiAn85]

Dzieki za wypowiedzi! O to mi chodziło

Pozdro dla kulturystów i życze efektów!!!