4 odpowiedzi w tym temacie

[Lalalala]

jedno pytanko: Czy kreatyne należy brac przed czy po posiłku??

[Maxxtro]

Ani przed ani po. Miedzy posiłkami, odstęp możliwie najdłuższy. Rano np. na czczo i co najmniej pół h nie jeść.

[Cavalier]

rano na czco w nietreningowe
przed treningiem lub po w dni treningowe

[judokax]

Odstęp powinien wynosic monimum ok 20 min miedzy posiłkiem a kreatyna. I nie pij samej kreatyny rozrabiaj ją z glukoza a najlepiej z miodem bo miód ma najwięcej cukrów prostych i szybko Ci się wchloni. A lepiej ja wziąść 20 min przed posiłkiem niż 20 min po posiłku poniważa nigdy niebierze się kreatyny na pełnu żołądek.

[xtreme]

Pomylka