Pilates
Napisano Ponad rok temu
Typowy trening Pilatesa składa się z zestawu ćwiczeń nie trwających dłużej niż 90 minut. Jedną z ogromnych zalet metody jest fakt, że nie wymaga ona od nas powtarzania ćwiczeń w nieskończoność. Każde ćwiczenie powtarzamy ok. 10 razy, dzięki czemu unikamy uczucia znudzenia i zmęczenia.
Jedną z podstawowych zasad metody jest to, że nie ilość jest tu najważniejsza, a jakość. To jakość czyni tę metodę tak efektywną i o tym nigdy podczas ćwiczeń nie wolno zapominać.
Podczas ćwiczeń ważna jest także dbałość o poprawne oddychanie i kontrola przepony. Aby uzyskać maksymalne korzyści należy ćwiczyć Pilatesa minimum dwa, trzy razy w tygodniu. Pierwsze efekty pojawiają się szybciej niż w innych systemach, bo już po pierwszych 10 - 20
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Kurs na instruktora Pilates |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
Jak żyć? Sport bez sportu - joga fitnesy pilatesy etc... |
Inne sporty |
|
|
||
Pilates |
Inne sporty |
|
|
||
Pilates - książka |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
pilates |
Inne sporty |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Odwodnienie
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Motywacja do treningu
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Mity fitnessu
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Mięśnie
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Maksymalizacja wzrostu i odnowy
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Kuliste bicepsy
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Kontuzje w kulturystyce
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Trening klatki według Lee Haney'a
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Trening klatki według Kevina Levrone'a
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Trening klatki według Doriana Yates'a
EXPERTO - Ponad rok temu