6 odpowiedzi w tym temacie

[komarsinho]

Mam pytanie. Mam problem z ukształtowaniem odpowieniej
sylwetki. Jestem młodym, 18- letnim chłopakiem, waga; 66kg, wzrost 180cm.
Moim kłopotem jest odkładanie tłuszczu w dolnych partiach, głównie
okolice pośladków, które w porównaniu z resztą ciała wygląda bardzo żle. Nie
wiem, zupełnie co robić. Często próbowałem stosować diety niskotłuszczowe i inne, ale to spowodowało jedynie spadek masy, głównie w górnych partiach.
Chciałbym przybrać na masie, szczególnie w górnych partiach, ale obawiam
się, że wszysto odłoży mi się w okolicach ud i pośladków. Jakie
suplementy mógłbym przyjmować, aby zbudować bardziej proporcjonalną sylwetkę. Dodam, że chcę chodzić na basen 3/4x w tygodniu, rower i piłka nożna. Jaką dietę można
do tego zastosować, aby wreszcie pozbyć się tej szpecącej sylwetki.
Chciałbym nabrać masy mięśniowej do ok. 75 kg i pozbyć się tych dużych
tyłów." Mogę przeznaczyć około 200zł na suplementy, co będzie najlepsze w moim przypadku.

[dawid1920]

Wydaje mi się, że trochę przesadzasz. 66kg przy takim wzroście to bardzo mało.
Masz dwie możliwości:
1. dieta redukcyjna, ale w tym przypadku zrzucisz tłuszcz i stracisz penie trochę mięśni
albo
2. dieta na mase, pożądny trening. Jeżeli ładnie rozbudujesz górną część ciała to wizualnie zmniejszysz efekt ,, dużego tyłka''.

Bardzo trudno jest pozbywać się tłuszczu i przybierać mięśni, praktycznie mało możliwe
bez ingerencji środków niebezpiecznych (sterydy ).
proponuje opcję nr 2.
wklej swoją diete i trening, pewnie tu jest jakiś błąd.

[nmaciek1418048745]

Ja proponuje masxxl do tego witaminki i dobry trening na siłowni

[Luuzak14]

1)ROWER do oporu ile tylko możesz i pływanie tez jest bardzo dobrym pomysłem
2)Najpierw dieta redukcyjna wspomagana suplami typu green tea bądź TFB i CLA dla zmniejszenia strat na masie mięsniowej
3)Odpowiedni trening na siłowni
4)Witaminki do diety ale ja z innymi suplementami bym sie wstrzymał

[post]

1)ROWER do oporu ile tylko możesz i pływanie tez jest bardzo dobrym pomysłem

rozumiem że na końcu można sunąć 5km/h ;D nie no na serio polecam rowerek przez ostatnie 3 dni spędziłem na rowerze jakieś 24h z av.speed 20,6km/h teraz usiąść nie moge ;D, a jeszcze jedno jest zajebi*te na pośladki JAZDA KONNA tylko na prawdziwym koniu ;D moja kumpela to ma pośladki pozdro

[Luuzak14]

moja kumpela to ma pośladki

to może ona na troche innym koniu jeździ 8) :twisted:

[komarsinho]

Jaką dietę byście mi radzili zastosować? Zawsze starałem ograniczać spożycie tłuszczy, ograniczyłem je prawie do minimum i spożywałem dużo węglowodanów i myślę, że to mogło spowodować pewne zaburzenia w gospodarce hormonalnej cukrami. Chciałbym zastosować jakąs dietę, która unormowałaby te procesy. Z preparatów to niektórzy doradzali mi białko, CL, chrom oraz HCA. Co o tym myślicie? Czy jazda na rowerze nie rozbuduje mi jeszcze bardziej tych pośladków. Ćwiczyłem przez jakiś czas przysiady i myślę, że to jeszcze pogorszyło sprawę, pośladki zrobiły się bardzo szerokie. Jak można je spłaszczyć.