6 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam.Mam 190cm ,ważę 76kg ćwiczę na siłce 8 miechów diety nie mam ułożonej,ale staram się jeść to co jest w podwieszonych .Przed wakacjami będę miał staż 10 m-cy,a we wakacje robie przerwe:(.Po jakim czasie po wakacjach mogę się brać za kreatynę???

[MILKA]

Oczywiście musisz nadrobić ten czas czyli 2 miesiące wakacji! poćwiczysz z 3 miesiące i możesz się brać za krete ale nie zapomnij o diecie

[prezes1418048745]

Zalazy jak aktywnie spedzisz wakacje... Jak bedziesz duzo pil to niepredko JEzeli absolutnie nie masz mozliwosci cwiczyc w wakacje to trudno. Ale cwiczac i pijac tip. moze do przodu nie bedziesz ale spadkow nie bedziesz mial. JEzeli nie bedziesz chodzil na silke w wakacje to:
wrzesien: adaptacyjny
pazdziernik,listopad, polowa grudnia: masa
druga polowa grudnia roztrenowanie
od stycznia ewentualnie kretke, przy okazji jakis cykl na sile moze??

[yahoo]

lepiej by bylo zebys w wakacje chodzil na silke... 2 miechy przerwy to duzo, nie ebdziesz mogl potem z marszu zaczac krety

[Gość]

A jak by jakimś cudem się udało chodzić w lipiec,a tylko mieć przerwe miesiąc-to jak by wtedy sprawa wyglądała??

[prezes1418048745]

No lepiej, sierpien mozna by uznac za przerwe regeneracyjna... Moglbys w sierpniu trening domatora stosowac. ALe i tak po wakacjach na mase by sie jeden cykl przydalo dopiero pozniej kreta...

[Strongbart]

adamg-85, najpierw zrobisz 1 cykl po powroceniu(6-8 tyg) i po nim mozesz brac kreatyne