10 odpowiedzi w tym temacie

[Z_A_P_E_R]

Zalezy mi na przyroście masy mięsniowej.
Mam 190cm wzrostu, waze 92kg trenuje na silowni od 3 miesiecy, we wtorek czwartek i sobote, mam dosc duzy wysilek fizyczny poniewaz w inne dni tygodnia trenuje rugby. Mam
tez troche tluszczyku, i chcialbym przy okzazji go zgubic. Jesli chodzi o diete, to dzienne zapotrzebowanie na bialka i tluszcze mam odopowiednie, brakuje mi troche weglowodanów. Nigdy nie bralem zadnych odrzywek itp.
Proszę o pomoc w doborze odrzywek. Pozdrawiam

[Cavalier]

mam dosc duzy wysilek fizyczny poniewaz w inne dni tygodnia trenuje rugby.

no to o mase tak latwo nie bedzie.....

Mam
tez troche tluszczyku, i chcialbym przy okzazji go zgubic.

albo spalasz tluszcz albo robisz mase...... to lub to...

Jak brakuje Ci wegli to carbo.....

[WIZARD1418048742]

no musisz się zdecydować masa czy spalenie tłuszczu. myśle że w Twoim przypadku jak trenujesz rugby to o redukcje nie byłoby trudno. jednak jak zdecydujesz sie na mase to tak jak napisał cava kup carbo i w te dni kiedy masz rugby też bierz

[Z_A_P_E_R]

A jakbym kupil carbo i bral po treningach, a w inne dni bral odrzywke mass xxl, to czy bylby wtedy z tego jakis efekt ?

[Cavalier]

no powinno dac :-)
tylko uwzglednij to w diecie zeby Cie zbytnio nie otluscilo :-)

[Strongbart]

Z_A_P_E_R, potrzebne jest duzo ciepliwosci, wyrownaj odzywkami zapotrzebowanie na poszxczegolne skladniki odzywcze i spokojnie czekaj

[Z_A_P_E_R]

Tak wiem ze cierpliwosc to podstawa, czyli z waszych wypowiedzi, zestwienie carbo + mass xxl, po jakims czasie powinno dac efekty, tak ?? oczywiscie bede uwazał na węglowodany, i wlicze sobie wszystko w diete, mogę prosic jeszcze o jakąs opinie ktore carbo wybrac ?

Dziękuje serdecznie za rady :brawo: :-)

[Kropek]

kup carbo olimpu :-)

[Z_A_P_E_R]

Dlaczego akurat to carbo ?Probowales je moze ? Przed chwila patrzylem to Carbo Treca ma troche wiecej składników, czy moze to jest to samo ??

[jasqoo]

sam nie bralem carbo, ale wiekszosc osob na tym forum co brali z pewnoscia poleci Ci carbo z olimpa.... chyba nie bez przyczyny

[anar]

bierz obojetnie ktore carbo - np. moze byc olimpu