Bicepsss... triceps
Napisano Ponad rok temu
A wiec zaczne tak cwicze juz ponad 13 miesięcy waze 75kg i mam 17 lat i mój problem polega na tym poniewaz mam 38cm w bicepsie .. a moim celem jest osiągnąc 41cm I chciał bym sie was zapytac jakie sa takie najlepsze, cwiczenia co az cuc ze łapa idzie JAkie byscie mi doradzili bo jedni mówią ze 4 cwiczenia po 4 serie po 8 powtuzen jedni zas ze tylko 3 cwiczenia i jakas piramiada i ja juz w koncu sam nie wiem Doradzcie mi JKA mozecie z własnego doswiadczenia jakie sa takie konkretne cwiczenia ile ich robi i ile seri i po ile powtuzen.. A i jesli chodiz o odzywki to brałem takie na mase.. ale ja mam ta tendencje ze klatka plecy barki mam rozwalone a rączki takie nie proporcjonalne do tego i chciał bym powiekzyc biceps ino juz sie pogubiłem wreszcie jakie cwiczenią są najlepsze a z odzywek biore teraz tylko amino MAx 1900 czy jakos tak ale to jest tylko Aminokwasy diete mam wysoko białkowom i wszystko mi rosnie tylko te ręce nie wiem co sie dzieje.. aaa i jak byscie mogli to jeszcze cos na triceps chodiz mi o te powtuzenia bo togo głównie nie wiem.. i jakies taki cwiczenia.. Z góry dzięki POzdrawiam
AAA i od niedawna posiadam drązek do podciągania sie w domu.. i jka byscie mogli to napsizcie ile seri i powtuzen na biceps.. Moim głównym celem to masa i w łapie 41
Napisano Ponad rok temu
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu
1 Stojąc i hantlami
2. modlitewnik wąskim uchwytem
3.potem na prostym stojąc..
i nadchwytem i to wszystko robiłem po 4 serie po 8 powtuzen
Napisano Ponad rok temu
Bic:
- uginanie przedramion ze sztangielkami, supinacja 12,12,10.
- uginanie przedramion na wyciągu dolnym prostym w fazie końcowej mocno spinając mięśnie 12,10,8.
- uginanie przedramion ze sztangielkami,chwyt młotkowy 10,10.
Tric:
- francuskie wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem 14,12,10,8.
- francuskie wyciskanie sztangielki zza głowy oburącz 12,12,12.
- prostowanie przedramion z opadzie tułowia ze sztangielkami 12,12,12.
Taki trening powinien Ci przynieść szybkie efekty, pamiętaj aby maksymalnie spinać mięśnie aby napłynęło do nich jak najwięcej krwi.
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Nie, chodzi o to że jak już wyniesież ciężar do musisz jeszcze spiąć mięśnie czyli napiąć jak najbardziej.aaa a spinac czyli co dokłądnie prostowac całe??
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Intensywne ćwiczenia, a problemy z potencją |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Ćwiczenia dla Fighterów |
Sztuki walki |
|
|
||
Brzuch doskonałyĆwiczenia na doskonały brzuch |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
Najlepsze ćwiczenia na bicepsy |
Trening dla zaawansowanych |
|
|
||
Ćwiczenia |
Inne sporty |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
przedramiona
- Ponad rok temu
-
Mój dotychczasowy trening na siłowni
- Ponad rok temu
-
Mozecie podac linki
- Ponad rok temu
-
pomocy
- Ponad rok temu
-
pare pytań
- Ponad rok temu
-
dni treningowe??
- Ponad rok temu
-
Trening na bicepsa
- Ponad rok temu
-
trening+dieta
- Ponad rok temu
-
Trening dla poczatkujacego
- Ponad rok temu
-
OSTATECZNY PLAN
- Ponad rok temu