19 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Czytalem ostatnio o treningu Armageddon na rozwiniecie ramion. Czy istnieje moze jakis jego odpowiednik, ktory rozwinalby w takim stopniu klate? Jesli znacie jakis do dajcie znac.

[prezes1418048745]

Niebardzo, istnieja treningi na znaczny przyrost sily klatki, no i dobre treningi na mase. Klata nie jest zlozona. Ramie to tric i bic wiec daltego istanieje taki trening ktory optymalnie pobudzi je do wzrostu, mozesz innych bodzcow jezeli juz nie masz przyrostow.

[BARYŁKA]

Konkretne treningi są w podwieszinych (sam jeden wykorzystalem aby udoskonalic swoj trening)... napewno cos wybierzesz dla siebie... a ja uwazam ze podstwą jest dosc intensywny trening, odpowiedni czas na regeneracje i oczywiscie dobra dieta

[danieleczek011]

panowie dajcie opis lub trening na sile klaty piesiowej

[prezes1418048745]

Prosze:
http://www.fabrykasi... ... i a klatki
Ale sie napocilem z wyszukiwarka zeby go znalezc. Moglby go ktos podwiecic lub dodac do podwieszonych bo mysle ze plan jest godny uwagi.
TYlko do niego to trzeba miec spory staz.

[adasko1418048738]

prezes przeciez to jest w FAQ

[prezes1418048745]

adasko: gdzie ja tego nie widze!! W FAQ nic takiego nie ma!!

[adasko1418048738]

jest przynajmniej ja widze ..... Trening trójbojowy plan 9 tygodniowy:)

[prezes1418048745]

Ale to nie to!! PRzyjrzyj sie!!

[adasko1418048738]

no teraz sie nie przyjrze bo jakis pech i nie moge otworzyc tego bo jak probuje otworzyc to na glowna stronke mnie przekierowuje.....

[Cavalier]

na sile klaty to prezes dal odpowiedniego linka.....

[maciek1418048753]

Zauważyłem po własnym doświadczeniu, że robc trening na klate tżeba szeroko łapać sztangę ja tżymam palce wskazujące na znacznikach. Na począdku może wydawać się że jest ciężej ale po pewnym czasie klata zaczyna się rozwijać. do tego radze robić przynajmiej skos głową do góry, do dołu i troszkę rozpiętek na rozciągnięcie klaty

[ Dodano: 04-05-2005, 8:27 ]
zapomiałem dodać że chociaż raz w tygodniu przydało by sie troszeczke zwiększać obciążenie

[WBD]

maciek:

zapomiałem dodać że chociaż raz w tygodniu przydało by sie troszeczke zwiększać obciążenie

Ogólnie starajcie się co trening zwiększać jak nie ciężar to liczbę powtórzeń. Chociażby o te 0,5-1,5kg ! zawsze to coś

[AdRiAn85]

A ja wam mówie: łapcie za sztangi, hantelki, duzo jesc, kupic troche supli i jest gicior :mrgreen:

[KrUku]

nie ma takiego treningu cwicz ciwcz i jush

[adasko1418048738]

nie ma takiego treningu cwicz ciwcz i jush

bueheheh jak to cwicz cwicz i jush (boshe jak taka pisownia mnie denerwuje ale ok:) ) napewno duzo osiagniesz:)

[WBD]

Panowie spokojnie.
Ćwiczyć należy, ale trzeba również wypoczywać

[dsdamian]

Ćwiczyć należy, ale trzeba również wypoczywać

i jeść

[maciek1418048753]

ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć ale z głową, do tego jeść i spać ile sie da

[ktl]

nie no widze ze tu sami odkrywcy co jeden to pisze cos nowego ;p