25 odpowiedzi w tym temacie

[Chudy maciek]

Mam takie małe pytanko podciągając się na drązku lepiej podciągać sie do klatki piersiowej czy za kark ?

[adasko1418048738]

do klatki jest latwiejsza wersja a za kark trudniejsza bo wiecej miesni przy takowym podciaganiu pracuje:) a czy lepiej ja wiem ja sie podciagam szerokim nachwytem do klatki

[reynevan88]

i tak i tak jest dobrze... zalezy ktore czesci chcesz cwiczyc... ja podciagam sie tak jak adasko, w szerokim uchwycie do klatki...

[Chudy maciek]

chce sobie troche poszezyć plecy jak podnosze reke to nic nie widac żeby coś tam na tych plecach było i to mnie martwi

[adasko1418048738]

podciagaj sie szerokim nachwytem do klatki:)

[Cavalier]

wszelakie cwiczenia na najszerszy grzbietu.....

[reynevan88]

cwicz gore plecow... popatrz w atlasie jakie sa cwiczenia i zaczynaj trenowac ale podciaganie musi byc napewno moim zdaniem to jest bardzo dobre cwiczenia

[MILKA]

Ja niestety nie moge się podciągać bo nie mam gdzie ale napewno leiej szeżej ;-)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] chyba tam to jest

[Chudy maciek]

ok bede sie podciagał do klatki narazie lepiej mi to wychodzi a jak wiadomo ćwicząc na mase liczy sie technika

[reynevan88]

no wlasnie !! technika przede wszystkim... a jakby co to zawsze mozesz jakiegos kumpla poprosic o podtrzymanie nog... ale tylko wtedy jesli juz rady nie dajesz podciagac sie samemu

[cris1418048751]

Cwicz według podanych przykładów i napisz za jakis czas czy widac róznice, napewno bedzie widac:-)

[Mate071]

chce sobie troche poszezyć plecy jak podnosze reke to nic nie widac żeby coś tam na tych plecach było i to mnie martwi

samym podciaganiem na drążku raczej nic nie przypakujesz na plecach;p no ale coż leprzy rydz niż nic xD

[adasko1418048738]

chce sobie troche poszezyć plecy jak podnosze reke to nic nie widac żeby coś tam na tych plecach było i to mnie martwi

samym podciaganiem na drążku raczej nic nie przypakujesz na plecach;p no ale coż leprzy rydz niż nic xD

no to podciaganie wlasnie po to jets by jak podniesie reke nie bylo plasko zeby poszerzyc:)

[reynevan88]

zalezy czy chce cwiczyc cale plecy czy tylko gore....

[adasko1418048738]

chce sobie troche poszezyć plecy jak podnosze reke to nic nie widac żeby coś tam na tych plecach było i to mnie martwi

z tego wywnioskowalem ze chodzi o motyle:)

[Chudy maciek]

Chce ćwiczyć całe plecy tylko mam jeszcze 1 pytanko czy jak ćwicze na mase to moge robić ćwiczenia na plecy np. w poniedziałek i piątek czy tylko raz w tygodniu ?


Deejay_cris napewno napisze jak efekty bedą !!!
POZDRAWIAM

[cris1418048751]

Na początek rób 2 razy w tygodniu. Jak się będziesz podciagać na drążku to napewno polepszy Ci sie wygląd pleców :-)

Próbuj podciągać się do pleców anie klaty!

[Chudy maciek]

Czyli jak mam ćwiczyć teraz mam taki rozkład
1 dzień: klatka + triceps + brzuch <---------- do tego plecy dodać ?
2 dzień: wolne
3 dzień: barki + kaptury + nogi
4 dzień: wolne
5 dzień: plecy + biceps + przedramie
6 dzień: wolne
7 dzień: wolne

[cris1418048751]

1 dzień: klatka + triceps + brzuch <---------- do tego plecy dodać ?

No tutaj jak dołożysz to bedzie ok ....

[Cavalier]

chudy maciek a jaki masz staz? nie za krotki na trening plecow 2 razy w tygodniu? raz powinno styknac chyba ;-)