25 odpowiedzi w tym temacie

[reynevan88]

moim zdaniem jeden raz w tygodniu tez wystarczy... napisz staz, zobaczymy co poradzimy dalej

[Chudy maciek]

staż hmmm..... z jakiś miesiąc bedzie

[cris1418048751]

eee no to jak miesiąc dopiero to tylko raz. Myślałem, ze jesteś badziej zaawansowany, sorrki ale wprowadziłem Cie w błąd przedtem. Raz w tygodniu plecy, a czy robiłes wogole trening ogólnorozwojowy?

[adasko1418048738]

jak miesiac to nawet nie powinienes sie lapac za trening na mase tylko robic ogolnorozwojowke:)

[reynevan88]

hehe... widocznie chlopakowi bardzo na masie zalezy ja tam ogolnorozwojowke robilem 2 tyg 8) ale to dawno bylo... ale fakt, powinienes zrobic ACT chociaz przez jakis czas

[marQss]

trzeba zaczac od tego ze podciaganie sie na drazku to najwazniejsze cwiczenie do poszerzenia plecow, bez tego mozecie zapomniec o szerokich plecach ;-) i te cwiczenie moze wykonywac kazdy.. nawet na trzepaku, cwiczenie jest proste do wykonania i daje efekty, do tego wyciagi, wiosłowania i plecy jak byk! a co do techniki to najlepiej podciagac sie do brody, jak nie dajecie rady sami to niech ktos wam pomoze łapiac za nogi z czasem sami sobie poradzicie!