3 odpowiedzi w tym temacie

[Konio]

Ser twarogowy chudy 75g
Chleb żytni jasny 125g
Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g
Masło roślinne kubkowe 10g


Jaja kurze całe 150g
Chleb żytni jasny 150g
Masło roślinne kubkowe 10g


Makaron dwujajeczny 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g
Oliwa z oliwek 10g


Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g


carbo 60g
Tuńczyk w oleju 80g


Tuńczyk w oleju 100g
Chleb żytni jasny 150g



Białko: 153g – 612 kcal
Węglowodany: 492g – 1968 kcal
Tłuszcz: 81g – 729 kcal
Energia: 3309

Ostatnio mam problemy z tabelami żywności na necie :? !! Żadna nie chce mi chodzić i nie moge policzyć ile B T W znajduje się w każdym z tych 6 posiłków. Mam do was wielką prośbę -Jak możecie to policzcie mi(jak macie wolny czas) te 6 posiłków ile się w nich znajduje B T W i kcal-Będe bardzo wdzięczny!!
Z góry dzięki i pozdro... :-) :-)

[Maxxtro]

Produkt __ Jego waga ___ Białko ___ Węglowodany ___ Tłuszcze

Ser twarogowy chudy __ 75g ___ 14,85g ___ 2,625g ___ 0,375g
Chleb żytni jasny __ 125g ___ 5,125g ___ 71,375g ___ 1,625g
Dżem wiśniowy niskosłodzony __ 60g ___ 0,24g ___ 22,5g ___ 0,12g
Masło roślinne kubkowe __ 10g ___ 0,03g ___ 0,04g ___ 8g

Razem:
20,245g białko ___ 96,54g węglowodany ___ 10g tłuszcz ___ 576,1 kalorii



Jaja kurze całe __ 150g ___ 18,75g ___ 1,5g ___ 16,05g
Chleb żytni jasny __ 150g ___ 6,15g ___ 85,65g ___ 1,95g
Masło roślinne kubkowe __ 10g ___ 0,03g ___ 0,04g ___ 8g

Razem:
24,93g białko ___ 87,19g węglowodany ___ 26g tłuszcze ___ 662,69 kalorii



Makaron dwujajeczny __ 100g ___ 11,3g ___ 78,4g ___ 2,8g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry __ 75g ___ 15,75g ___ 0g ___ 0,975g
Oliwa z oliwek __ 10g ___ 0g ___ 0g ___ 9,96g

Razem:
27,05g białko ___ 78,4g węglowodany ___ 13,735g tłuszcze ___ 339 kalorii



Płatki owsiane __ 100g ___ 11,9g ___ 69,3g ___ 7,2g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu __ 400g ___ 13,6g ___ 20g ___ 6g

Razem:
25,5g białko ___ 89,3g węglowodany ___ 13,2g tłuszcze ___ 403 kalorie



carbo __ 60g ___ 0g ___ 55,8g ___ 0g
Tuńczyk w oleju __ 80g ___ 21,68g ___ 0g ___ 7,2g
Razem:
21,68g białko ___ 55,8g węglowodany ___ 7,2g tłuszcze ___ 375,94 kalorii



Tuńczyk w oleju __ 100g ___ 27,1g ___ 0g ___ 9g
Chleb żytni jasny __ 150g ___ 6,15g ___ 85,65g ___ 1,95g

Razem:
33,25g białko __ 85,65g węglowodany __ 10,95g tłuszcze __ 555,5 kalorii

OGÓŁEM:
152,655g białko ___ 492,88 węglowodany ___ 81,085g tłuszcze ___ 2912,23 kalorii

[ Dodano: Nie Kwi 17, 2005 11:23 pm ]
Troche sie schrzaniło, bo odstępy robione spacją są ignorowane :? Ale mam nadzieje, że doczytasz sie jakoś :mrgreen: A tak poza tym to qrde wyszło mi o 400 kalorii mniej :? Później to sprawdze jeszcze raz, teraz ide spać :mrgreen:

P.S
Mam pewne zastrzeżenia co do tej dietki, zwłaszcza do ostatnich posiłków...

[Konio]

Maxxtro zaje****** Ci dziękuje :-) . Odwaliłeś kawał roboty. Wszystkie B T W któe wychodziły
z każdego posiłku pomnożyłem i dodałem do siebie i wyszło mi 3311kcal-czyli dobrze :-)
Jeszcze raz pozdro i thx dla Ciebie :-) :-) :-)

[Maxxtro]

Spoko ;-)