2 odpowiedzi w tym temacie

[adam80]

witam ,jestem tu nowy mam takie pytanko,prośbę o rade:))

mam 28 lat,176cm wzrostu waga ok 86kg:((
chciałbym wrócić do treningu (rozpocząć na nowo)tzn:kiedys trenowałem karate,lekkoatletyke
jednak nie jest to takie proste gdyż 6 lat temu miałem wypadek na skutek którego doznałem urazu kręgoslupa
odcinek lędźwiowy i szyjny,pozniej była rehabili.sanatoria itp
przez ten czas troche "ździadziałem"ogólnie moj cel na wstepie to spalić tłuszcz,zrzucić kilka kilogramow i poprawic siłe mięśni
przykręgosłupowych i mięśni brzucha
mam też pytanie czy oplaca się ćwiczyć małymi ciężarkami ?(zwiększając ilość serii i powtórzeń )
będe wdzięczny za porady i wskazowki

[MaC406]

mam też pytanie czy oplaca się ćwiczyć małymi ciężarkami ?(zwiększając ilość serii i powtórzeń )
będe wdzięczny za porady i wskazowki
[/quote]

Czy warto cwiczyc małymi ciężarami... połowe roku tak cwicze Uzywajac hantli przy robieniu bicepsa 7.5kg, 10kg, 12.5kg oraz 15kg i robie przy tym zajebista pompe miesni.
Wolne, dokładne ruchy. Nie musisz wcale cwiczyc duzymi ciezarami aby zrobic postepy
Ktos, gdzies, kiedys doznal kontuzji ( nie bede pisał pseudo ani histori jak to sie stało ). Trwałe uszkodzenie miesnia klatki piersiowej i obojczyka. Brak czucia w dłoni itd.
Osoba ta jednak sie nie poddała i wróciła na siłownie. Zaczał ponownie cwiczyć, zaczynał od unoszeniu pustych butelek i powoli napełniał je woda dla zwiekszenia ciezaru. Pozniej przeszedł na małe hantle itd.
Obecnie gdybym wstawił jego fotki na forum 100% doznała by szoku, pełna rzezba, 95kg wagi, 48 biceps i nadal małe cieżary. Od wypadku mineło juz ponad 12lat.

PS TO JEST STREFA KOBIET TAK NA PRZYSZŁOŚĆ

[EXPERTO]

PS TO JEST STREFA KOBIET TAK NA PRZYSZŁOŚĆ

teraz to mnie rozjebałeś