17 odpowiedzi w tym temacie

[dlugi1418048751]

Witam chodze na silke juz miesiac.Robie trening na mase.Na wszytkie partie miesniwoe biore coraz wieksze ciezary i stoi mi w miejscu tylko klatka.Mam 20 pare lat i wyciskam tylko 40kg i to nie zawsze a po plaskiej na skosie nie mam juz sily na nic.robie tylko na maszynach bo mi wstyd jak malolaci wyciskaja dwa ray wiekszy ciezar odemnie.Podajcie jakis sposb na zlikwidowanie tego problemy moze inny plan treningowy ( klate robie z tricepsem i brzychem ) moze jakies suple na sile? doracjie cos bo jestem w depresji.

[manieks]

spokojnie nie denerwoj sie , dopiero cwiczysz miesiac , z czasem ci sie siła zwiekszy i bedziesz wiecej wyciskac , dobrze by bylo miec jakas dietke jeszcze , a trening ogolnorozwojowy robiles zanim zaczeles robic mase? powodzenia ;] bedzie dobrze

[prezes1418048745]

juz miesiac

Dopiero!!

Robie trening na mase

JEzeli nie robiles ogolnorozwojowego to lepiej zrob!!

to nie zawsze a po plaskiej na skosie nie mam juz sily

W pewnym stopniu jest to oczywiste ale mozesz miec zly trening. Wzuc swoj trening. Mozliwe ze polelniasz jakis blady i dlatego sila nie idzie... Na poczatku ladnie powinna isc.

robie tylko na maszynach

To nawet dobze bo adoptujesz organizm do wysilku na silce, ale do ogolnorozwojowego radzilbym wrocic.

jak malolaci wyciskaja dwa ray wiekszy ciezar odemnie

No i co z tego??

dajcie jakis sposb na zlikwidowanie tego problemy

Odpowiednia diete i wiecej zaplau!! Trening wez sobie z podwieszonych.

moze jakies suple na sile?

Zdecydowanie odradzam. Nie wykozystasz ich w pelni, wiec poco?? JEzeli juz to witaminy(obowiazkowo) plus Carbo.

[cris1418048751]

ołłłłł 40 kg w tym wieku, normalni 14 latkowie czy 15 bioratyle nawet więcej, zrobiłes ogólnorozwojówke czy od razu na mase lecisz? leć narazie takim ciężarem i może weź sobie coś na siłe albo nie wiem. Kup sobie może [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] albo zapodaj sobie MASS XXL albo " [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] " :mrgreen:

[adasko1418048738]

narazie niech wezmie sie za trening ogolnorozwojowy potem bedzie czas na suple

[Luuzak14]

cris to że kolega ma 20 lat to nie znaczy że musi brać tyle co 14-15 latkowie ćwiczysz dopiero miesiąc więc o suplementach nie myśl podstawą je dieta i odpowiednie rozplanowanie ćwiczeń sposobem sa ćwiczenia regularne i twoja praca w nie włożona ;-)

[post]

deejay_cris milcz chłopcze ... to e wyciskasz tylko 40 nie znaczy, że masz ćwiczyć na aszynach. Jak wiadomo najlepiej się organizm rozwija podczas ćwiczeń na wolnych ciężarach nie bój się na pewno szybko ci wszytko urośnie i nie będzie żadnych problemów. Żadnych suplementów na razie moze mass XXL jak w diecie którą musisz sobie ułóżyć będzie za mało węgli no i oczywiście jak ćwczysz ? rozpisz swój plan a najlepiej poćwicz jeszcze ze 2 tygodnie trening ogólnorozwojowy a do tego momentu i diete i trening spokojnie sobie przygotujesz jak należy pozdro

[Luuzak14]

żadne mass xxl i trening adaptacyjny nie przez 2 tyg tylko minimum 6 tyg

[cris1418048751]

cris to że kolega ma 20 lat to nie znaczy że musi brać tyle co 14-15 latkowie

nie powiedziałem, ze ma tyle brać tylko, że oni tyle biorą

żadne mass xxl

moim zdanie mógłby wziąść mass xxl do dobrej dietki (poszukaj sobie w podwieszonych postach, cos dobrego dla siebie napewno znajdziesz)

deejay_cris milcz chłopcze ...

tobie zapewne tez chodzi o to ze napsiałem ze od dlugiego 14-15 latkowie biorą więcej, ale czy napsiałęm ze on ma tyle brac co oni? NIE, dlateo czytaj uważnie prosze Cie bardzo i nie uciszaj mnie

[dlugi1418048751]

Wziolem trening na mase podwieszony przez WDB.
pon klata, tric i brzuch
wtor plecy biceps i przedrami
pion barki nogi kaptyry
Posiadam diete i mam witaminy z treca oraz massa xxl. Waga w ciagu miesiaca skoczyla mi 5kg ( powaznie ).

[cris1418048751]

Witam chodze na silke juz miesiac.

Waga w ciagu miesiaca skoczyla mi 5kg ( powaznie ).

jak zaczynałes ćwiczyc to zaczełeś brać suple?, nic z tego nie rozumiem.

[dlugi1418048751]

Tak.Jak zaczynalem cwiczyc to wziolem sobie trening na mase diete i wcinam suple od samego poczatku.Teoretycznie z wynikow jestem zadowolony bo wszystko fajnie idzie tylko ta klata az mi rece opadaja.Ps nie robilem ogolnorozwojowki ( wiem ze zle ) ale czy musze do niej wracac?

[Luuzak14]

dobrze by było

[post]

luuzak14 więc po co jest ACT ? ...

[cris1418048751]

trochę niedobrze że ogólnorozwojówy nie robiłeś, dobrze by było powrócić do tego i jeszcze nie dobrze ze brałes suple od początku. Ale klata Ci sie wyrobi, jak się postarasz. Nie denerwuj się. Do tego potrzeba czasu:-)

[Luuzak14]

post co za ACT bo nie łapie po skrócie o co chodzi oświeć mnie proszę :mrgreen:

[Cavalier]

ACT to nic innego jak trening ogolnorozwojowy

[Luuzak14]

a niezałapalem :mrgreen: kurde