12 odpowiedzi w tym temacie

[dsdamian]

potrzebuje mase! jadłem juz mass xxl kilka razy, troche sobie potyłem od tego, ale ileż można, juz sie tak przyzwyczailem od tego, ze juz prawie nie tyje od tego, a juz mnie tak muli że masakra. Zrobie sobie teraz jakies 2-4 miesiące przerwy od odżywek, i potem z potrojoną siłą zaczne spowrotem, doradzcie coś nowego oczywiście kreatyna i białko kupie - to raz, ale teraz z czym?

[anar]

dsdamian, zamien kreatyne na nitrobolona z treca do tego gainerek, bialeczko i gites

[RumCajS1418048738]

i dieta

[MILKA]

No wlaśnie dietka kreatynka i jechane

[RumCajS1418048738]

...jakie to wszystko proste :-)

[Mandy1418048742]

Tzn ile przytyłes srednio po tych gainerach?

[gieraś]

kreatyna- bialko- glutamina- dextroza

[prezes1418048745]

glutamina

Niekoniecznie... JA bym tam wolal zamiast tego jakis gainerek.

[gieraś]

geinerka mozna do tego wszyskiego dodac jak sie ma troche wiecej kasy. A glutamina bardzo sie przyda do tego cyklu ;-) pozdro :-)

[dsdamian]

od gainera tyłem średnio 1kg na tydzień. 2 kg mass xxl jadłem 2 tygodnie, więc proporcjonalnie do tego przytyłem 2kg. Od 9 kilo gainera które jadłem do tej pory przytyłem ok 8,5 kg , nie jadłem go jednak cały czas - 2 kg raz na 2 miesiące. Teraz jednak po zjedzeniu 2 kilo, przytyłem 0,5kg, lipa.

mój wzrost:186
moja waga:80,5
wyciskanie na ławeczce:90kg

[BLUE_ARMY]

widoczny jest tutaj brak diety..
to co zjedles to przytyles..z dieta byloby zupelnie inaczej.. 8)

[Strongbart]

Proponuje się zapoznac z pojeciem stagnacja :-)

[dsdamian]

nie rozumiem co stagnacja (przetrenowanie) ma do tego... a jesli chodzi o diete, to trzymałem sie jej w miare jedząc mass xxl i trzymam do tej pory.