37 odpowiedzi w tym temacie

[Mandy1418048742]

Musisz tak ustawic sobie dietke zebys niezaleznie od tego czy masz czas czy nie zjadł tyle bialka wegli i tłuszczu ile ci potrzeba aby nabierac masy!

[dyndel]

obydwa dobre...OLIMP :mrgreen:

[MaRcIn1987]

A czy moge w szkole zamiast kanapki z tunczykiem zjesc kanapke z szynka????

Bo wiecie potem jest nieprzyjemny zapach z buzi

[Mandy1418048742]

A czy moge w szkole zamiast kanapki z tunczykiem zjesc kanapke z szynka????

Bo wiecie potem jest nieprzyjemny zapach z buzi

Nikt co tu nie zakazuje czego mozesz nie jesc z co masz jesc.jedz to co uwazasz!Nie musisz jesc tego na co nie masz ochoty!

[dyndel]

mozesz...

[MaRcIn1987]

Czy moge tak stosowac ta diete jak by bylo cos nie tak to poprawcie


8.00
Ser twarogowy chudy 75g
Chleb żytni jasny 125g
Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g
Masło roślinne kubkowe 10g


11.00
Jaja kurze całe 150g
Chleb żytni jasny 150g
Masło roślinne kubkowe 10g



20.00
Makaron dwujajeczny 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g
Oliwa z oliwek 10g




21.00
Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g




23.00
carbo 60g
Tuńczyk w oleju 80g





Tuńczyk w oleju 100g
Chleb żytni jasny 150g


Problem jest w tym ze mam szkole na popoludnie 3 dni w tygodniu 2 dni praktyki tez na popoludnie i 2 dni mam wolne wiec w te dni moge stosowac normalnie diete

Skorygujcie mi ta diete albo podajcie mi jakas inna która moglbym stosowac

[Strongbart]

jest ok, przynajmniej na oko bo nie liczylem dokladnych wartosci

[MaRcIn1987]

Czy moze byc makaron 4 jajeczny do tej diety bo bylem dzisiaj na zkupach i nigdzie nie ma 2 jajiecznego
Albo podajcie mi nazwe makaronu 2 jajecznego

[dareo]

JAk dla mnie to jest troszczke za duża przerwa miedzy 11 a 20. A poza tym jedzenie na noc to nie najlepszy pomysł. To carbo o 23 bym raczej dał rano, albo zrobił dodatkowy posiłek około 14.

[Strongbart]

Moze byc 4 jajeczny, nie ma wiekszej roznicy

Dareo jak kolega nie ma innej mozliwosci to nic sie nie da zrobic.....

[MaRcIn1987]

JAk dla mnie to jest troszczke za duża przerwa miedzy 11 a 20.

nie bede robil takiej przerwy przeciez moge sobie zjesc z 3 buleczki z szynka w szkole

A co do tego carbo to nie lepiej by bylo zeby zamiast rano wziasc go przed treningiem tzn. o 20.00 do obiadu??

[Cavalier]

carbo bierz tylko po treningu

[dareo]

No ale 60 gram carbo o 23? Ja mysle, że carbo to tylko przed i po treningu(szczególnie po!)

[prezes1418048745]

No ale 60 gram carbo o 23?

No za dobze to nie jest, ale jak nie moze kolega kiedy idziej. Bardzo szybko sie wchlania takze zbytnich problemow nie bedzie. Tyle ze bym tez jakas odzywke bialkowa dodal tak kolo 30gr przed snem.

carbo o 23 bym raczej dał rano

No ale po co by ono bylo. Carbo po treningu w celu uzypelnienia glikogenu i jest ok.

[starumix]

Dobra dieta to podstawa Dotego pomyśl o masówce jakiejś i Carbo.

[prezes1418048745]

Dobra dieta to podstawa Dotego pomyśl o masówce jakiejś i Carbo.

Przecierz kolega ma diete!! Dublujesz posty...

[MaRcIn1987]

A musi byc koniecznie jakas ta odzywka bialkowa

Bo nie mam pieniedzy za bardzo wystarczy mi tylko na carbo i witaminki no i oczywiscie na dietke

[prezes1418048745]

A musi byc koniecznie jakas ta odzywka bialkowa

Nie. Ale to zalezy od diety, jezeli diete wezmiesz z podwieszonych to bedzie lux bez odzywki bialkowej.