7 odpowiedzi w tym temacie

[MaRcIn1987]

Witam.
Ostatnio zakupilem Kreatyne i dekstroze i mam zamiar dokupic do tego jeszcze BCAA, CARBO, i jakies witaminki czy bedzie to dobre polaczenie.
chodzi mi oczywiscie o mase

To jest dieta której mam zamiar uzyc

Ser twarogowy chudy 75g
Chleb żytni jasny 125g
Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g
Masło roślinne kubkowe 10g



Jaja kurze całe 150g
Chleb żytni jasny 150g
Masło roślinne kubkowe 10g




Makaron dwujajeczny 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g
Oliwa z oliwek 10g





Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g





carbo 60g
Tuńczyk w oleju 80g





Tuńczyk w oleju 100g
Chleb żytni jasny 150g

[Strongbart]

połączenie jak najbardziej dobre

tylko czy masz juz odpowiedni staz zeby brac kreatyne ?

[MaRcIn1987]

Na siłce cwicze juz 9 miesięcy

[jasqoo]

to troche lepiej by bylo jak bys kupil gainera, w tym przypadku bedzie bardziej odpowiedni

[MILKA]

Walnij sobie gainera [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] mass xxl on jest naprawde dobry!!! ;-)

[Strongbart]

no to mozes juz powoli sie za to zabierac ;-) jezeli czujesz ze juz pora

ale zrob sobie przed cyklem porządne roztrenowanie

[MaRcIn1987]

Jak ma wygladac to roztrenowanie??

[Strongbart]

wg mnie najlepsze to całkowity odpoczynek od silowni na 1-2 tyg.