36 odpowiedzi w tym temacie

[Strongbart]

mozna

[dyndel]

pewnie ze mozna nawet wskazane...

[Pi(larson)]

strong mówisz że wystarczy 0,03 na kg masy ciała to jeżeli waże 70-72 to wychodzi mi że mam brać około 2,13-15 g nie za mało ? 5g nie będzie źle ?

[Strongbart]

mozesz brac 5g, ale wykorzystane zostanie tylko 2g(z hakiem ;-) )
oczywiscie po wysyceniu

[Pi(larson)]

zdecydowałem sie brać 5g dziennie.....jak mam glukoze to ile jej sypać?musze najpierw zrobić wysycenie?bo narazie biore dzien w dzien po ok4-5g.....czy moge popijać gazowaną wodą lub soczkiem?

[Dexter1418048748]

5 g dziennie jest ok.Ja bralem 10 g glukozy do kreatyny i efekt jest bardzo dobry.Nie bralem z wysyceniem,ale malo kto to poleca.Najlepiej z woda niegazowana lub soczkiem.
POZDRO

[starumix]

Mam pytanko, kupiłem sobie kreatyne w kapsułkach i niewiem czy jeść ją tak jak jest zalecane czyli stosować okres nasycenia?? Czy może nie? ?

[Kropek]

nie stosuj okresu nasycenia, bierz po 5g dziennie, ile masz juz cyklów krety za sobą ??

[starumix]

Jedną kreatynke juz zjadłem 2 miesiące temu teraz zamówiłem drógą powinna mi dość we wtorek. Czyli lepiej nie robić fazy nasycenia tak?

[Kropek]

ja robiłęm juz 2 cykle krety i jadłem po 5 g dziennie przy obydwóch za 2 tygodnie zaczne 3 cykl i bede tez jadł po 5g jeżeli bedziesz jedł z fazą nasycenia tj. po 20 lub 25 g przez pierwsze kilka dni to większosc wydalisz z moczem nie dosc ze mało zostanie przysfojona to moze Ci zaszkodzic na nerki,duzo krety pujdzie sie j.... i z cylku tez nie bedziesz zadowolony :PPPP a jak bedziesz jadł po 5 to wszystko zostanie elegancko przysfojone odpowiedni trening dieta i efekty murowane :-) pytałem sie ile cyklów krety bo za 4 lub 5 cyklem są juz stosunkowo małe efekty i wtedy chyba powinno sie jesc 1g krety na 10kg masy ciała. 2 miesiące temu to ja bym jeszzce zaczekał na Twoim miejscu i ewentualnie zaczął tak jesc zeby skonczyc przed wakacjami ja osobiscie robie minimum 4 miesiące przerwy miedzy cyklami i mam fajne efekty, wychodzi 2 cylke na rok prawie 2 miesiące brania ( 2 cykle miałęm po 40 dni teraz robie hst i bede miał cykl z kreatyną na 55 dni brania ) a puźniej 4 miesiące przerwy

[starumix]

Aha spoko dzięki za porade zrobie tak jak ty. POZDRO

[dawid_ko5]

Mam pytanie dotyczace krety.Jak dlugo ona moze lezec otwarta?.data wzanosci jest do 2006 sierpnia

[dyndel]

hmm...zalezy co rozumiesz pod pojeciem otwarta :mrgreen: oczywiscie zartuje jezeli jest szczelnie przechowywana i nie ma kontaktu z wilgocią to naprawdę długo :-)

[maxipl]

Mam pytanko cy mozna polaczyc kreatyne CM2 z multivitaminami i vitaminom B12?
Z gory dzieki za odpowiedz.

[prezes1418048745]

Mam pytanko cy mozna polaczyc kreatyne CM2 z multivitaminami

PEwnie ze mozna i jest to bardzo wskazane!! Bo jezeli bierzesz krete to staz masz dlugi czyli juz wiesz ze diete nalezy stosowac:)

vitaminom B12

Zalezy o co Ci chodzi bo jak o steryd to odradzam, ale mozna. JEzeli chodzi Ci o normalna witamine rownierz mozna.

[dawid1920]

jeżeli bedziesz jedł z fazą nasycenia tj. po 20 lub 25 g przez pierwsze kilka dni to większosc wydalisz z moczem nie dosc ze mało zostanie przysfojona to moze Ci zaszkodzic na nerki,duzo krety pujdzie sie j.... i z cylku tez nie bedziesz zadowolony

nie dokońca to jest prawdą, faza nasycenia ma sens przy suplementacji ciągłej, wygląda to nastepująco:
robisz nasycenie potem 0,03gr na kg masy ciała przed treningiem, tak można brać bardzo długi okres czasu.
Przy nasyceniu ok 100 gram kreatyny przyswajasz i jest to nie prawdą, że większośc się wydala. Kiedys mi strong tłumaczył :mrgreen: pozdro strong dla ciebie

maxipl napisał/a:
vitaminom B12

Zalezy o co Ci chodzi bo jak o steryd to odradzam, ale mozna. JEzeli chodzi Ci o normalna witamine rownierz mozna

Prezes rozwaliłeś mnie :mrgreen:

[prezes1418048745]

Prezes rozwaliłeś mnie

Nie wiem o co Ci chodzi :PPPP TRoche glupio to napisalem w sumie. No ale...