Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kreatyna...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
36 odpowiedzi w tym temacie

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna...
mozna :)
  • 0
Pozdrawiam Strong

dyndel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2498 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WROCŁAW

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna...
pewnie ze mozna nawet wskazane...
  • 0
''... są oni z kamieniami w rękach ... ulica, która przed nikim nie klęka ...''

Pi(larson)
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 76 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna...
strong mówisz że wystarczy 0,03 na kg masy ciała to jeżeli waże 70-72 to wychodzi mi że mam brać około 2,13-15 g nie za mało ? 5g nie będzie źle ?
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna...
mozesz brac 5g, ale wykorzystane zostanie tylko 2g(z hakiem ;-) )
oczywiscie po wysyceniu :)
  • 0
Pozdrawiam Strong

Pi(larson)
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 76 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna...
zdecydowałem sie brać 5g dziennie.....jak mam glukoze to ile jej sypać?musze najpierw zrobić wysycenie?bo narazie biore dzien w dzien po ok4-5g.....czy moge popijać gazowaną wodą lub soczkiem?
  • 0

Dexter1418048748
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Muzyka,street climbing,

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna...
5 g dziennie jest ok.Ja bralem 10 g glukozy do kreatyny i efekt jest bardzo dobry.Nie bralem z wysyceniem,ale malo kto to poleca.Najlepiej z woda niegazowana lub soczkiem.
POZDRO
  • 0
Pozdro dla wszystkich znawcow

starumix
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:SPORT SPORT SPORT

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna...
Mam pytanko, kupiłem sobie kreatyne w kapsułkach i niewiem czy jeść ją tak jak jest zalecane czyli stosować okres nasycenia?? Czy może nie? ?
  • 0
Nie polegne!!

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna...
nie stosuj okresu nasycenia, bierz po 5g dziennie, ile masz juz cyklów krety za sobą ??
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

starumix
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:SPORT SPORT SPORT

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna...
Jedną kreatynke juz zjadłem 2 miesiące temu teraz zamówiłem drógą powinna mi dość we wtorek. Czyli lepiej nie robić fazy nasycenia tak?
  • 0
Nie polegne!!

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna...
ja robiłęm juz 2 cykle krety i jadłem po 5 g dziennie przy obydwóch za 2 tygodnie zaczne 3 cykl i bede tez jadł po 5g jeżeli bedziesz jedł z fazą nasycenia tj. po 20 lub 25 g przez pierwsze kilka dni to większosc wydalisz z moczem nie dosc ze mało zostanie przysfojona to moze Ci zaszkodzic na nerki,duzo krety pujdzie sie j.... i z cylku tez nie bedziesz zadowolony :PPPP a jak bedziesz jadł po 5 to wszystko zostanie elegancko przysfojone odpowiedni trening dieta i efekty murowane :-) pytałem sie ile cyklów krety bo za 4 lub 5 cyklem są juz stosunkowo małe efekty i wtedy chyba powinno sie jesc 1g krety na 10kg masy ciała. 2 miesiące temu to ja bym jeszzce zaczekał na Twoim miejscu i ewentualnie zaczął tak jesc zeby skonczyc przed wakacjami ja osobiscie robie minimum 4 miesiące przerwy miedzy cyklami i mam fajne efekty, wychodzi 2 cylke na rok prawie 2 miesiące brania ( 2 cykle miałęm po 40 dni teraz robie hst i bede miał cykl z kreatyną na 55 dni brania ) a puźniej 4 miesiące przerwy
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

starumix
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:SPORT SPORT SPORT

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna...
Aha spoko dzięki za porade zrobie tak jak ty. POZDRO :lol:
  • 0
Nie polegne!!

dawid_ko5
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Konin
  • Zainteresowania:Sport

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna...
Mam pytanie dotyczace krety.Jak dlugo ona moze lezec otwarta?.data wzanosci jest do 2006 sierpnia
  • 0

dyndel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2498 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WROCŁAW

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna...
hmm...zalezy co rozumiesz pod pojeciem otwarta :mrgreen: oczywiscie zartuje jezeli jest szczelnie przechowywana i nie ma kontaktu z wilgocią to naprawdę długo :-)
  • 0
''... są oni z kamieniami w rękach ... ulica, która przed nikim nie klęka ...''

maxipl
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 58 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:samochody i silownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna...
Mam pytanko cy mozna polaczyc kreatyne CM2 z multivitaminami i vitaminom B12?
Z gory dzieki za odpowiedz.
  • 0

prezes1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 814 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna...

Mam pytanko cy mozna polaczyc kreatyne CM2 z multivitaminami

PEwnie ze mozna i jest to bardzo wskazane!! Bo jezeli bierzesz krete to staz masz dlugi czyli juz wiesz ze diete nalezy stosowac:)

vitaminom B12

Zalezy o co Ci chodzi bo jak o steryd to odradzam, ale mozna. JEzeli chodzi Ci o normalna witamine rownierz mozna.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna...

jeżeli bedziesz jedł z fazą nasycenia tj. po 20 lub 25 g przez pierwsze kilka dni to większosc wydalisz z moczem nie dosc ze mało zostanie przysfojona to moze Ci zaszkodzic na nerki,duzo krety pujdzie sie j.... i z cylku tez nie bedziesz zadowolony

nie dokońca to jest prawdą, faza nasycenia ma sens przy suplementacji ciągłej, wygląda to nastepująco:
robisz nasycenie potem 0,03gr na kg masy ciała przed treningiem, tak można brać bardzo długi okres czasu.
Przy nasyceniu ok 100 gram kreatyny przyswajasz i jest to nie prawdą, że większośc się wydala. Kiedys mi strong tłumaczył :mrgreen: pozdro strong dla ciebie


maxipl napisał/a:
vitaminom B12

Zalezy o co Ci chodzi bo jak o steryd to odradzam, ale mozna. JEzeli chodzi Ci o normalna witamine rownierz mozna

Prezes rozwaliłeś mnie :mrgreen:
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

prezes1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 814 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna...

Prezes rozwaliłeś mnie

Nie wiem o co Ci chodzi :PPPP TRoche glupio to napisalem w sumie. No ale...
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024