13 odpowiedzi w tym temacie

[shark1418048748]

Siema!!! Mam 15 lat i chciałbym zacząć moją przygodę z kulturystyką !!!! Jestem początkującym amatorem i nie umiem układać diety, więc zwracam się z prośbą do was Mistrzowie o ułożenie przykładowej diety na masę !!!! Z góry DzięX

[Cavalier]

o ułożenie przykładowej diety na masę

spoko nie ma sprawy popatrz do postu podwieszonego "przykladowe diety" %-)))

[BLUE_ARMY]

prośbą do was Mistrzowie

Bez takich okreslen..
Jak Cavaluer pisał diety sa podwieszone..wybierz dla swoje kat.wagowej
a jezeli ci cos nie bedzie pasowało to skorygujemy.
Milej zabawy 8)

[shark1418048748]

Oki tylko powiedzcie gdzie znajdę te podwieszone diety!!?? bo nie umiem ich znaleźć!!!

[Cavalier]

[shark1418048748]

[shadow=red]Wielkie DzięX !!!![/shadow]

[ Dodano: 25-03-2005, 8:56 ]
Wielkie DzięX !!!!

[djczad]

No to chyba przyda sie jak wpadniesz do dzialu trening po ogólnorozwojowy trening(też podwieszone posty). Powodzenia i dużo cierpliwości(to najważniejsze

[shark1418048748]

Czy dało by mi cokolwiek jak bym zaczął stosować Kreatynę z Tauryną i do tego jeszcze Dextrose z treningiem ogólnorozwojowym??

[BLUE_ARMY]

Przeczytaj to uwaznie:


dieta +gainer +witaminy (a-z) WMC 8)

[shark1418048748]

DzięX!! Narazie uzyskałem odpowiedzi na wszystkie pytania!! ;-d

[Cavalier]

jak bedziesz mial jeszcze jakies pytania to dawaj smialo :-)

[shark1418048748]

Załączam tu moją dietę którą sobie ułożyłem!!! Czy możecie ją sprawdzić i ewentualnie skorgować !!??


>Rano ; 07.30
chleb pszenny 150g
masło roślinne 15g
mleko 500g 1.5% + płatki owsiane (miseczka)

>Popołudniu 11.30 (w szkole)
chleb pszenny 150g
pierś z kurczaka (średni)
jogurt owocowy

>Popołudniu 15.00
pierś z indyka (duży :-D)
sałatka (kapusta, fasola, kukurydza, pora)
ryż 150g
oliwa z oliwek

>Wieczorem 18.00
śledź świeży 80g
chleb pszenny 150g
maslo roślinne 15g

>Na Noc 21.00
makaron 90g
ser biały 50g



Do tego wszystkiego jeszcze oczywiście jakieś witaminki tylko nie wiem jakie!!??

[prezes1418048745]

Na moje oko jest za duzo tluszczy. ? A witaminki kup Trec'a Multipack. PRzeliczyles zawartosc w/b/t w tej diecie?? Chyba nie:)

[BLUE_ARMY]

podaj wartosci odzwycze ..i kalorycznosc tej dietki
1. 5gr masła styka w zupelnosci
2.makaron nie dawaj na kolacje..bo sa
3.dodaj do chleba jakias szynke badz ser zołty
pkmoge wiecej jak napiszesz wartosci

8)