6 odpowiedzi w tym temacie

[bula]

Witam

Byłem grubiutki i zrzucilem duzo. Teraz jak juz mam mało tłuszczyku na sobie to chce zaczac nabierać masy mięśniowej. Zawsze 1 h po siłowni zjadam 100 g ryżu do tego gotuje na twardo 4 albo 5 jajek żółtka wyrzucam i zjadam same białka do tego biorę jakąś surówkę ze słoika. Na śniadanie staram się zjeść 50 g płatków musli do tego pół szklanki mleka 0,5% i do tego puszka tuńczyka w sosie wlasnym i jogurt mały. na kolacje wypijam np kefir i zjem ze 3 albo 4 kromki suchego ciemnego chleba. Czy ta dieta jest dobra czy za dużo kalorii w siebie wale bo chciałbym nabrać masy mięśniowej ale boję się że sie znowu roztyje. Acha i co zrobić bo chciałbym łapki zwiększyć a nie mogę.

[manieks]

Wejdz sobie w dział odzywianie i tam sobie wybierz diete dla wagi takiej jaka masz , a zeby łapki zwiekszyc to najwazniejsza jest dieta ale i tez trening...pozdro

[BLUE_ARMY]

bula napisz wartosci odzywcze swojej dietki?

[yahoo]

latwiej Ci bedzie znalezc diete w przyklejonych na dziale ODZYWIANIE

[bula]

Acha o jeszcze jedno chcialem was zapytac

Codziennie zjadam 4 albo 5 samych białek od jajka żółtka wyrzucam czy to zdrowo można tak codziennie jeść?? acha i tak samo codziennie zjadam puche tuńczyka w wodzie to jakies 140 g. Bo słyszałem że nie można jeść codziennie

[BLUE_ARMY]

tak mozna 8)

[Strongbart]

mozna codziennie zoltka tez

cholesterol dostarczany z zewnatrz nie ma wiekszego wplywu na jego profil we krwii.
a oczywiscie z zoltka mial powstac organizm, wiec jest bardzo bogate w duzo wartosciowych skladnikow odzywczych