20 odpowiedzi w tym temacie

[adasko1418048738]

wiec tak...mam kuzyna ktory bardzo chce ciwczyc na silce tak jak jak....jest chudy i muwi ze chce wygladac tak jak ja .....muwilem mu zeby pochodzil przez rok jeszcze na basen ale on sie upieral to dalem mu trening ogolnorozwojowy .....i jak skaczy to co dalej niech cwiczy ogolnorozwojowka czy moze na amse tylko ze na duze partie 9 serii a na male 6

[Madson]

ja bym dał dalej ogolny tylko inne ćwiczenia najlepiej na maszynach . jego stawy jeszcze nie a gotowe na trening siłowy

[adasko1418048738]

no tak tez macha na maszynach ....pozmieniam mu cwiczenia tylko i niech kolejne 2 miechy macha tak potem znowu zmienie:)

[WBD]

Cześć!
14latek na siłowni? chyba trenuje pod okiem instruktora??
Musi uważać - bo mu siądą stawy, albo na starość będzie miał problemy.
Przede wszystkim ogólnorozwojowy na maszynach (to pierwsze 8tygodni), a następne 8 tygodni to wolne ciężary.
Pozdrawiam!

[MILKA]

Nie radził bym w tym wieku na siłke ale jeśli chce ;-)

[adasko1418048738]

zrobie tak ja WBD pisze niech konczy ta ogolnorozwojowke a potem malo intensywny trening na wolnych ciezarach:) pod moim okiem

[WBD]

Adasko: ten na wolnych - to też ogólnorozwojówka!

[adasko1418048738]

no ok i jeszce karze mu kupic cosik na stawy zawsze to zmniejszy prawdopodobienstwo urazow stawow

[adasko1418048738]

yahoo : masz racje
tylko jak taki 14 latek bedzie probowal to cos sie stanie ......dlatego trzeba takich odwodzic od tego mi juz sie powoli kuzyna udaje odwiesc od pomyslow tego typu by koniecznie z kims rywalizowac na rekordy czy sie sprawdzac ile wezme bo mnie to ciekawi .....nie ten wiek bedzie jeszcze czas na bicie rekordow:) najgorzej tylko takiemu wpoic pewne zasady .... ale powoli chlopak lapie ocb.

[Strongbart]

naucz go techniki, trenigi ogolnorozwojowe, niezbyt wyczerpujace, małe ciezary, niech nie obciaza stawów.

i nauka cierpliwosci

[yahoo]

a apropo slyszalem ze na stawy bardzo dobra jest witamina B12 ale podobno mozna ja tylko z recepty i jest w zastrzykach

[Maniuś1418048748]

A to nie jest tak, że jak w tym wieku zacznie się trenować to hamuje to wzrost? Ja tak słyszałem - pamiętam jak mi wszyscy odradzali gdy w trenujać judo w wieku 12-13 lat chciałem zapisać się na siłownie

[Strongbart]

jezeli cwiczenia sa wykonywane poprawnie techniczne i kregoslup nie jest zbytnio obciazany(przysiady, martwiak) to nawet wpomaga wzrost

co do b12, to nie polecam, wysokie dawki podawane iniekcyjnie podejrzewane sa o działanie rakotworcze ;-)
od tego sa inne skuteczniejsze preparaty(np dostepne w naszym sklepie)

[yahoo]

jakie?

[Strongbart]

kolagen, glukozamina, MSM, chondroityna itp

[Luuzak14]

b12 to jest raczej podawane w okresie wzrostu i to ma działać antykrzywicznie. Jak sie ma duzego psa i pójdziesz do weterynarza to szczeniakowi tez każe podac witamine b12. Wiem bo mam owczarka niemieckiego. To ma tak samo działać u małych dzieci znaczy sie wzmocnic kości i zapobiedz krzywicy u maluchów ale u starszego chłopaka to raczej nie wiele da i tak jak powiedział stron lepiej zastosowac suple jakies ze sklepu

[WBD]

Strong - ma racje, lepiej zakupić odżywki niż witaminy w strzałach.

[yahoo]

Luuzak14, da i to wiele, b12 jest na wzmocnienie stawow

[Strongbart]

ale nie ma co porownywac b12 z kolagenem

bo dzialania bezposrednio wspomagaacego odbudowe stawow nie ma

[Luuzak14]

tego nie wiedziałem dzięki za skorygowanie Yahoo :roll: