14 odpowiedzi w tym temacie

[bysior]

waże troche malo ,czyli 59 kg ,a mam 180cm ,i chce szybko przytyc i cwiczyc zeby jakos wygladac. Kumple muwia zebym z miesiac pocwiczyl a puzniej wziol kreatyne i glutamine,moze wy cos wiecie jakie najlepiej cwiczenia dla mnie, itp. zeby jak najjszybciej fajnie wygladac

[Cavalier]

akurat w tym sporcie nie da sie tak szybko miec zadowalajacych efektow...

zalezy co chcesz osiagnac... bo kreatyne sie nie poleca poczatkujacym....
np na poczatku w dwa miechy mozesz na diecie(mozna jakies odzywki dolozyc) i z treningiem osiagnac np ok 4kg masy

najwazniejsze to wez sobie diete z podieszonych postow i ja przestrzegaj...
i zacznij cwiczyc ogolny trening(tez w podwieszonych jest)

[BLUE_ARMY]

DIETA + SUPLE NA MASE PO OKRESIE ktory zapodał CAVALIER 8)

[bysior]

ok dzieki a co to jest "Suple"
a kumple po miesiacu cwiczenia brali kreatyne i 10kg po kuracji przytyli

[Cavalier]

suple - suplementy....
10kg?? po jednym cyklu? no to sporo tluszczu nabrali ;-)

[bysior]

Acha czyli mozesz mi troche lepiej wytumaczyc gdzie to kupic jak to brac ,moze jakis link gdzie kupic

[olin3k]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jeżeli zależy ci na masie to polecam mass xxl :mrgreen:

[bysior]

ok dzeki

[ Dodano: 14-03-2005, 9:38 ]
a jak byscie mogli dac mi jakis fajny trening i diete

[Cavalier]

wszystko masz w podwieszonych postach :-)

[bysior]

A po mass xxl gdzies ile kg pujdzie

[Cavalier]

nikt Ci tego nie powie bo za za przytycie odpowiada za duzo czynnikow...miedzy innymi to jak przestrzegasz diete, jak sie do treningow przykladasz, jaka masz regeneracje itp itd
czyli wszystko zalezy od Ciebie :-)

[bysior]

a to lepsze od kreatyny , ja sie nieznam to pytam

[Cavalier]

kreatyna jest dobra gdy ma sie zastoj a gainer jest jak z diety nie mozesz skladnikow odzywczych dostarczyc w odpowiedniej ilosci.... gainer jest dla poczatkajacych bardzo dobry a kreatyna jest dla bardziej zaawansowanych :-)

[BLUE_ARMY]

poczatkujacy staz 3mc --->przykladowo
zaawansowyany 10-12mc--->przykladawo 8)

[bysior]

acha dzieki