8 odpowiedzi w tym temacie

[mmiisiek]

Witam!

Mam 18 lat , 183 wzrostu , cwicze od roku.

Brałem juz 2x 3000 mass gainera , 3000 innego gainera , bialko 3D .

Nie mam ustalonej diety, cwicze tylko w domu.

Po tym co zakupilem oczekiwalem dobrych efektow.
Jednak przytylem po tym wszystkim tylko ok 4 kg na przestrzeni kilu dobrych miesiecy.

Nie moge sie zmobilizowac zawsze do elnego brania odywek zgodnie z instrukcjami i porce rozciagaja mi sie na ok. 2 nawet 3 x dłuzsze dawkowanie.


PORADZCIE MI PROSZE CO MAM ZROBIC , BO CHCE ZDOBYC MASE !! A z suplementami nadal mi jakos prawie nie pomoaga

Mam szybjka przemiane materii i nie wiem co teraz zrobic , d tego chyba jestem za leniwy i niemoge sie zmobilizowac !


Prosze o pomoc!!

[wirus1418048742]

nie masz diety to błąd jak byś dał rade to zapisz się na siłke

[mmiisiek]

O to chodzi ze mam spore fundusze ktore moge przeznaczyc na koloejne suplementy, tylko juz nie wiem bo bez sensu jest wydawac kase jak nie mam ofektów

[Darusek1418048745]

siłka, zaangażowanie ustal diete i dużu jedz ale nie za dużo tłuszczupoćwić jak dasz rade na siłce z 3-4 miechy ostrzej jeżeli już ćwiczyłeś w domu i kup jakąś kreatyne z tauryną bądź dekstrozą do tego jakąś odżywke i powinno być

[mmiisiek]

NIe idzie sie jakos obyc bez silki??

Chdze regularnie na basen, chodze do szkoly i nie mam wlasnie zabardzo czasu na silownie czy dluzse trningi. Czy są jakies odzywki ktroe mimowolnie bez wiekszego trenigu dadza efetk wiekszej masy mięsniowej??

[Darusek1418048745]

cięzko wyczuć może kreatyna ale żeby urosnąć musisz znaleźć czas na siłke po szkole

[Strongbart]

rowniez proponuje silownie, chociarz 2 razy w tygodniu... i zainwestuj w diete

[mmiisiek]

a moglby ktos podac link do jakiejs dobrej diety ??

Nie musi być jakas tania , bylezeby była szybka w przyżadzaniu.

Z góry dziękuje!

[Strongbart]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]