10 odpowiedzi w tym temacie

[fial18]

dajcie mi jakiś trenig żeby powiększyć biecepsa

[wirus1418048742]

wystarczy zwykły trening np
unoszenie przedramion ze sztangą na stojaco 4 10/8/8/6
w podporze o udo 4 8-10
Jak do tej pory nie miałes efektów to znaczy ze pewni źle z techniką.Wykonuj ćwiczenia powoli nie bujaj ciałem.

[fial18]

mam efekty ale nie duże kumple mi mówili jak naprzykład robie unoszenie przedramion ze sztangą na stojaco to mówili żeby biceps był cały czas napięty wtedy szybciej rośnie

[wirus1418048742]

nie prostuj ramion w łokciach staraj się wolno opuszczać i nie wykonuj ruchów szarpanych

[BLUE_ARMY]

powili opuszczac....musisz wyczuc bol miesni...i go poprosu pokocha..
nie opuszczaj rak do konca .musz byc troche ugiete..
jaki masz staz? bo moze armageddon zapodamy

[wirus1418048742]

dokładnie musisz czuć mięsień przy ćwiczeniu

[fial18]

no ja ćwicze tak naserio to niecały rok ale bardzo intensywnie o co chodzi w tym armagedonie dzisiaj robiłem tak jak mówiliście i bardzo mnie bola teraz mięśnie podoba mi się to czuje efekt ćwiczeń co to jest ten armagedon

[BLUE_ARMY]

jest taki temat...cwiczysz miescnie to kompletniego wyczerpania i cwiczysz ta pratie 2 x tyg,,przeszukaj forum i to zobaczysz,..
boli zanczy rosnie 8)

[wirus1418048742]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[yahoo]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] przyjzyj sie gifom i cwicz tak jak ten Pan

[WBD]

Armageddon: będzie zbędny
Lepszym rozwiązaniem są wszelkie wskazówki nad moją wypowiedzią