15 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Hej
Mam tu pewien zestawik na zdobycie czystej masy miesniowej. Diete tak w miare mam i staram sie jej trzymac, ale chce ja uzupelnic suplementami. Oto one:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
HMB olimpa 500mg

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Super whey gainer 4000

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
tauryne 500mg

**zapomnialem dodac, ze mysle nad aminokwasami rozgalezionymi (bcaa) czy w tym wypadku warto je kupowac?

oraz jaka glutamine byscie mi polecili ?

Warto cos jeszcze dolozyc do tego zestawu?
Od maja chcialbym zaczac brac kreatyne(cwicze 1,5roku) wraz z ala.

Co sadzicie na ten temat? Prosze o ewentualne poprawki

[dawid1920]

Zestaw ogolnie dobry tylko nie potrzebne HMB.
L-glutamina = glutamina.

Dawno nie widzialem kogos kto chce wziasc kreatyna po 1,5 roku cwiczen, idziesz dobra droga :brawo:

[Gość]

niestety musze Cie zawiesc mialem juz cykl z kreatyna. Co do hmb to czemu odradzasz? Czy warto laczyc hmb z gainerem? z l-glutamin to co bys mi polecil ?

[Cavalier]

hmb nie potrzebne...
glutaminke doloz sobie podczas cyklu kreatynowego...
zaopatrz sie oczywiscie w witaminki:-)

[yahoo]

HMB to strata kasy... Naprawde uwioerz nam...

[Strongbart]

Zamiast hmb daj kreatyne i bedzie dobry zestaw...ale daj wiecej info o sobie(wiek, szybkosc metabolizmu, wzrost i waga)

[Gość]

wiek: 18 lat
szybkosc metabolizmu: nie wiem jak sie to ocenia, ale mysle, ze srednia.
typ budowy: mezomorficzna
wzrost: 180
waga: 84kg

Strongbart: kreatyne mam zamiar wziasc dopiero pod koniec kwietnia. Co do glutaminy to chcialbym ja brac sama, poniewaz z tego co wiem to ma wlasciwosci wzmacniajace organizm. Chcialbym aby nastepnego dnia po treningu czuc sie w miare normalnie. Tauryne potrzebuje na pobudzenie organizmu, poniewaz nie pije kawy, a wczesnie wstaje (6:30)

Co do witamin to stosuje multivitamin kruger'a. Sa to tabletki rozpuszczalne w wodzie. Taka wode biore potem na trening i pije podczas. Aktualnie mam je na wyczerpaniu i zamierzam kupic Hi Tec - Vitamin A-Z - 120tab. Moga byc?

****update****
zdecydowalem sie juz na 4 rzeczy, ale mam pytania

Super Whey Gainer 4000 (OLIMP)
L-glutamine T6 (trec) (warto?)
ZMA (OLIMP) (oplaca sie?)
oraz Dextroza 500g (trec) (do kreatyny)

Teraz moje pytania: czy warto brac te glutamine, jesli bede mial zma i gainera w ktorym na 100g znajduje sie 250mg glutaminy i 500mg tauryny. Jesli bede spozywal gainera 3x dziennie po 100g? oraz czy lepiej jest pozostac przy tej glutaminie t6 treca czy moze kupic czysta l-glutamine OLIMP L-Glutamine Powder 400 g ? Prosze o odpowiedz, poniewaz w poniedzialek bede najprawdopobniej kupowal te suplementy.

[Strongbart]

T6 proponuje wybvrac, 250 mg to prawie nic, wiec ta ilosc z gainera jest znikoma
witaminy hiteca, rowniez jak najbardziej polecam.
glutamine lepiej bierz z kreatyna, by podwyzszyc odpornosc(kreatyna niestety ja obniza)

wszystko oczywiscie dostepne w naszym sklepie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[yahoo]

zma z olimpu oplaca sie

[Gość]

Strongbart czy oplaca sie brac sama t6 bez kreatyny? Kreatyne zamierzam brac najwczesniej w kwietniu, nie wczesniej. Zatem czy sie oplaca? Czy bez kreatyny cos mi ona da oprocz wzmocnionej odpornosci? Chodzi mi o suplementy, dzieki ktorym bede sie szybciej regenerowal. Prosze o odpowiedz

**update:
Z ZMA najprawdopobniej zrezygnuje, poniewaz oprocz lepszego wyspania sie wyczytalem, ze ludzie nic wiecej z tego nie maja. W moim wypadku taki zakup bylby bezsensowny. Jesli ktos bierze ZMA to co moglby jeszcze mi na ten temat powiedziec? Warto te 82zl tracic ?

Strongbart: Co sadzisz o tych witaminach: MultiPack 120 tab. Trec'a
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Warto wydac te 9 zl wiecej?

[Strongbart]

T6 mozesz brac, sa to substancje antykataboliczne, wiec moga sie sprzydac

ale najwazniejsze to do kreatyny

co do witamin treca to jak najbardziej polecam.
ZMA dostarcza niezbednych pierwiastkow do kilku procesow:
Zn - jest niezbedny do syntezy testosteronu i insuliny
Mg - odpowiednie stezenie Mg jest niezbedne do połączenia sie 2 podjedostek rybosomow i syntezy białka.

[yahoo]

ja np po ZMA wcale sie lepiej nie wysypiam, ale treningach czuje sie wiele mocniejszy!

[Gość]

dzieki Strong i Yahoo ale mam jeszcze pytanka
Doszedlem do wniosku, ze rezygnuje z glutaminy t6 treca na rzecz samej l-glutaminy olimpa
L-Glutamine Powder 400 g, poniewaz zamiast dextrozy treca kupuje takze, tej samej firmy nowa dextroze Dextro Juice 1500 g, ktora w swoim skladzie ma takze tauryne. Przy braniu wg zalecen producenta bede dostarczal organizmowi ok. 3-4 g tauryny + 1,5 g z swg 4000. Mam nadzieje, ze takie polaczenie jest bezpieczne?

Co do zma to chyba sie skusze

[Strongbart]

jest bezpieczne

oczywsice polecam:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Gość]

Bardzo chetnie, ale admin musi uaktualnic ceny bo np. swg 400 kosztuje 155zl, a w tym czasie gdzie indziej stoi po ~140zl. Tak samo inne suplementy, ktore bym chcial zakupic
Strongbart: Czy nadal aktualna jest znizka 5% dla uzytkownikow forum?

[Strongbart]

pytaj admina, jego gg i mail jest podane na stronie glownej kreatyna.pl