2 odpowiedzi w tym temacie

[puchacz_2005]

czy kreatyna, jesli jest brana przed snem nie sskodzi, poniewaz ja w dzian zbyt nie mam czas u a trening robie ok. 21 - 22 wieczorem wiec jesli wezme krete przed sniadankiem a ppozniej po treningu to czy mi nie zaszkodzi, brzć ja na noc ??


A i jesli zjadam dzinnie duzo przduktów takich jak ser, serki, jugurki , pije mleko itp...to w takim razie czy opłaca sie kupwaćjakoś odzywke białkową ??a jesli tak do jaka ??

z góry dzieki i pozdro

[Koksiarz1418048738]

Bierz kreatyne przed treningiem,a co do bialka to jak masz w diecie to nietrzeba.

[Strongbart]

kreatyne spokojnie mozesz brac raz dziennie po 5g

odzywka bialkowa - to trudna sprawa bo to zalezy od diety, jezeli jej nie masz ulozonej to trudno Ci okreslic ilosc bialka w diecie.,