3 odpowiedzi w tym temacie

[WoYT4s]

Mam mały problem :? ... za każdym razem jak ćwiczę na barki (a konkretnie chodzi o podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia) odczuwam w stawie barkowym kujący ból i to tylko po jednej stronie ... przy innych ćwiczeniach ten problem się nie pojawia tylko przy tym konkretnym ... obciążenie zawsze zwiększam stopniowo ... wiem że napewno nie jest to spowodowane brakiem rozgrzewki bo do tego akurat przywiązuje dużą uwagę ... nie bardzo wiem w czym problem a akurat to ćwiczenie jest niezłe na bareczki ...czy możecie mi coś doradzić ... aktualnie jestem na etapie przerwania tego ćwiczenia bo troche sie przestraszyłem tymbardziej ze w jednym z czasopism przeczytałem że jest ono w czołuwce najbardziej kontuzyjnych ... co o tym myślicie ? z góry dzięki za porady

[wujek1418048751]

polecam masc FASTUM ZEL jest bardzo dobra i moze pomoc. Lecz gdy bol nie minie to mozesz przejsc sie do lekarza albo odstawic to swiczenie. Nie wiem dokladnie co moze byc przyczyna tego kucia

[djczad]

Też gdzieś ostatnio nawet czytałem co powoduje nadmierne ćwiczenie tym sposobem, to ściera się jakaś chrząstka co może być groźne(ale szczegółów nie znam).Generalna rada jest taka żebyś(co zresztą już zrobileś) odstawił to ćwiczenie na jakiś czas i dał odpocząć mięśniom, stawom itd.Potem możesz powrócić do ćwiczenia ale na mniejszych ciężarach, a jak ból znów się pojawi udaj się do lekarza, bo nie ma co ryzykować poważnej kontuzji.Generalnie też nie stosuj cały czas tego ćwiczenia ale staraj się zamieniać je co jakiś czas i zastępować innym.

[post]

bolące stawy = za duży ciężar (nieważne czy nim zrobisz serie czy nie) lub przetrenowanie lub złe wykonywanie ćwiczenia