Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zapadnięta klatka :(


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
33 odpowiedzi w tym temacie

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Zapadnięta klatka :(
tak
  • 0
Be free.

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Zapadnięta klatka :(
manius ja mam tez zapadnieta klatke podobnie jak ty tylko duzo mnie zapadniete kiedys to bylo bardzo widoczne jak zaczolem cwiczyc to jakos teraz nie widac tego i nikt kto zobaczy mnie nie przyjdzie mu na mysl to:)
  • 0

J0hny
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zapadnięta klatka :(
Najlepiej jest podczas tego cwiczenia rozciagnac miesnie tak jak we weszysktich cwiczeniach ja bym radzil cwiczyc jednak pod katem prostym łokcie
  • 0
No1 Can StoPP Me
~~~~~~~~
Mowie to co mysle
Mysle to co wiem

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Zapadnięta klatka :(
jak jest w takim wieku ze jego kosci jeszcze rosna to powinien szerokim rozstawem by rozciagnac zaczepy klaty... ale jak juz nie rosnie to waski chwyt bedzie lepszy by wypelnic dolek na srodku klaty miesniami...

adasko i jakie cwiczenia wykonywales? i ile to trwalo?
  • 0
Be free.

Maniuś1418048748
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź

Napisano Ponad rok temu

Re: Zapadnięta klatka :(
Właśnie ja też jestem ciekawy Adaśko :-) Ja wciąż rosne -szybko poszedłem w górę w młodści,ale rozrastać zacząlem może z rok temu-tak to straszna chudzina byłem
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Zapadnięta klatka :(
sluchaj mialem gdzies hm......do 15 lat wtedy bardzo szybko roslem i bradzo rozwinelo sie to i bylo widac to co prawda bylo to niewielkie ale widoczne kadzy to widzial.......jakis rok temu wieczoru siedzielismy sobie u ziomka i on muwi ile pompeczek zrobisz....machnalem sobie troskzu i bylo to mniej od niego ....wtedy postanowilem ze zaczne robic pompaki tak gdzies rok temu trwalo to ja wiem jakies 3 lub 4 miesiace i zobaczylem ze jakos inaczej klatka wyglada i ze juz tego tak nie widac bo naroslo troskzu miesni na klateczce ...teraz moja klata calkiem fajnie wyglada nikt kto by nie wiedzial o tym nie doszukal by sie tego :) .....od 4,5 miseicy pozatym ciwczre regularnie na silce
wiec tak robilem takie pompki :
-normalne
-w szerokim rostawie rak
-w waskim
-z nogami na podwyzszeniu
-z rekoma na podwyzszeniu
-na 3 taboretach badz krzeszlach (jedna reka na jednym krzesle druga na 2 nogi na 3 krzesle i takie pompeczki)
jest ich 6 rodzaji z czego do treningu wybieralem 4 i robielem po 3 serie (trening zmienialem chyba co miesiac jak dobrze pamietam )

P.S.ostatnio zauwazylem takze ze od rozpietek zaczela klata sie robic szersza i zapelniac powoli ten dolek coraz bardziej
  • 0

Maniuś1418048748
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź

Napisano Ponad rok temu

Re: Zapadnięta klatka :(
Dzięki Adasko i Wam wszystkim chłopaki :-) Nie lubię robić pompek,ale jeziorko jeszcze bardziej mi przeszkadza, więc nauczę się lubić ;-) Mam nadzieję,że za pół roku uda mi się wkleić tu zdjątko dla porównania :-) Pozdrawiam
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Zapadnięta klatka :(
Maniuś powodzenia i oby nasze porady przyczynily sie do tego ze nie bedziesz mial "jeziorka"
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Zapadnięta klatka :(
Mandy: nie wciskanie - tylko wyciskanie - chłopaki już wyjaśnili.
Rozstaw rąk - podobnie jak na obrazku :)
Pozdrawiam!

  • 0

kubulec1
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jarosław
  • Zainteresowania:kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Zapadnięta klatka :(
ja mam 15l lat prosze o porade jaki mam sobie robić trening...chciałbym sobie wyżeźbić klatke i łapy :) :mrgreen: :twisted: ....nio chyodze juz 3 ty..robie plecy ławeczka czyli klatka i dziesiątką bicepsy,brać jakies odżywki ????mój rekrd na sztandze 55.kg..biceps :31cm.;(
  • 0

MILKA
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 533 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pwo

Napisano Ponad rok temu

Re: Zapadnięta klatka :(
Na początek nie radził bym ci bo i tak ci to nic nie pomoże a plan możesz sobie jakiś wybrać z podanych ;-)
  • 0
WBD moj przyjacielu nie kasuj mych komentarzy :P :D

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Zapadnięta klatka :(
na poczatek to trening ogolorozwojowy !!!!!!
  • 0

Maniuś1418048748
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź

Napisano Ponad rok temu

Re: Zapadnięta klatka :(
Ja bym doradził nie zapominać o nogach. Możesz się skupić bardziej na niektórych partiach mięśni,ale nie zaniedbuj reszty, bo wierz mi, że to fatalnie wygląda jak koleś jest wielki w barach, a biega na dwoch cieniutkich kikutach (mam takiego kolege: 95kg, 130 na klate a nożki chudsze od moich)
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Zapadnięta klatka :(
Kobulec: przede wszystkim trening ogólnorozwojowy!
I nic innego!

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024