37 odpowiedzi w tym temacie

[Nojas]

Witam

Mam 15 lat. Ćwiczę od około 2 miesięcy i jest to trening mało intensywny. Jestem ektomorfikiem: ile zjem tyle spalę. Siedząc na krześle potrafię spalić cały obiad zjedzony 15 min. temu. ;] Mam 180cm wzrostu przy wadze 60kg. Staram się od 3 miesięcy jeść dużo więcej i wychodzi mi.. chcę jeszcze, by to, co zjem weszło mi w masę mięśniową (nie ma się czego obawiać - i tak nie przytyję). Widzę, że treningi narazie żadnych rezultatów nie przynoszą, ale to może dlatego, że za krótko ćwiczę. Kolega załatwił mi kreatynę 'MULTIPOWER Creatine Muscle Charge', ale coś mnie chwyciło i najpierw zajrzałem do internetu. Okazało się, że nie powinienem brać w ciemno byle czego dlatego szukam pomocy u Was Możecie mi doradzić czy ta kreatyna jest odpowiednia dla mnie? Jeżeli tak to w jakich dawkach ją przyjmować; jeżeli nie - co polecacie dla mnie?

Dziękuję za wysłuchanie

Pozdrawiam

[barto5]

ja bym jeszcze z kreatyną poczekał. ułóż sobie diete i jak będziesz miał braki to uzupełnij białkiem albo gainerem i masa powinna skoczyć

[KAM]

Panie Dieta odrzywki później

[Gość]

trochę za wcześniej zaczeles brac kreatyne, chodzi mi o staż treningowy,a długo już ja bierzesz?

[Gość]

http://www.forum-kul...?showtopic=2580

[barto5]

napisał że jeszcze nie brał bo boi się brać byle co

[Gość]

napisał że jeszcze nie brał bo boi się brać byle co

źle doczytałem.

[KAM]

Zacznij jakąś dietkę dobrą trening masowy.Poćwicz tak z 6 miesięcy i wrzuć jakąś krete mono albo jabłko do tego jakiś gainer do uzupełnienia diety i powinno pójść

[Nojas]

Nie chodzi mi tu jedynie o przytycie. Przypominam, że chciałbym również przybrać masy mięśniowej. Przytycie nie jest dla mnie aż takim problemem. Bardziej chciałbym po prostu zwiększyć prędkość rośnięcia mięśni

[KAM]

Cały czas jest mowa o masie mięśniowej , tłuszcz nie wchodzi w rachube

[Gość]

mięśnie tak szybko nie rosną musisz być cierpliwy,a dieta to podstawa.

[Nojas]

Hmm.. 6 miesięcy to trochę dużo. Może jest coś, co mógłbym wziąć na start tak na dobry początek ? ;>

[Gość]

koksy.

[KAM]

TO nie jest zbyt dobry pomysł pamiętaj że każdy następny cykl kreatynowy jest słabszy...
Możesz coś zamówić do uzupełnienia diety np, jakiś gainerek ale radziłbym się narazie pomęczyć bez tego

[Nojas]

wrzuć jakąś krete mono albo jabłko do tego jakiś gainer do uzupełnienia diety

Hmm.. Mógłbyś to przetłumaczyć na język 'dla niewtajemniczonych'?

[KAM]

Poćwicz narazie na sucho i postaraj się z dietą do odrzywek jeszcze dojdziemy
Ale jak tak bardzo chcesz to sobie zamów jakiegoś dużego mutant mass (gainer)

[Gość]

koksy.

to był żart oczywiście.

[barto5]

gainera może śmiało brać

[KAM]

A walnij sobie z 200 tabletek metki trochę teścia i będzie dobrze

Żartuje oczywiście

[Nojas]

to był żart oczywiście.

Storm.. Domyślilem się ;p

Kamyl.. Sorry, że jestem taki natrętny, ale czy jesteś w stanie zaproponować mi jakiś konkretny gainer?