3 odpowiedzi w tym temacie

[knycho]

Witam mam 18 lat i chciałbym zacząć ćwiczyc i ładnie wyglądać ważę 55 kg i 171 wzrostu da sie coś z tym zrobić??? Jakie brać wspomagacze ćwiczenia itp proszę o pomoc pozdrawiam!!!

[1988]

3miesiace na sucho ja bym jechał.Potem gainer i aminokwasy.Narazie ułóz sobie diete.Nie musisz liczyc tam wszystkiego ale zacznij jesc wiecej produktow jak ryz kluski (weglowodany) kurczak, sery(bialko) . Najlepeij wybierz jakas podwieszona diete:) Ale jak juz cos strasznie chcesz kupic to gainer.Taki z zawartoscia bialka 20gr.Jest ich duzo.Tu polecany przez wielu jest mass xxl.

[Strongbart]

najpierw ACT przez 6 tygodni, potem roztrenowanie i HST - poczytaj o tym w treningu


dieta wiadomo - odzywianie

co do suplementacji to kup narazie sam zestaw witaminowo mineralny, proponuje vigor, a po skonczonym ACT gainera, proponuje mass xxl lub gainer mct z naszego sklepiku

[knycho]

dzieki wielkie :)