7 odpowiedzi w tym temacie

[kronung]

jakie sie wykonuje cwiczenia, zeby rozbudowac sobie srodkowa czesc klaty? Cho dzi o to zeby nie bylo tam "dziury" tylko zeby "cycki" sie laczyly...

[Koksiarz1418048738]

Wyciskanie waskim chytem.

[wagraf]

dodam tylko ze to cw mozna wykonywac w waskim chwycie glowa w dół, na lawce plaskiej i głową w góre w zaleznosci od tego ktore aktony miesnia chce sie pobudzic

[Jankes1418048745]

ja mam ten sam problem ... ale na kazdym treningu robie wycisk w waskim
i juz powoli mi sie zrasta gora

[kronung]

wycisk? Ja raczej cwicze mniejszymi ciezarami i powtarzam po 6-8 razy... Bo na wycisk to laduje sobie maxymalny ciezar jaki podniose

[Gość]

a mi wczoraj facio jakis powiedział zeby na maszynie sciagac prawa i lewa ręką linki i być przychylonym do przodu niewiem jak wam to opisac dobrze

[Adaś]

krzyżowanie linek na wyciągu?To jest na dolne partie klatki
Pozdro

[yahoo]

adas ma racje z tego opisu tak wynika