6 odpowiedzi w tym temacie

[skizzo]

mam pytanko mam 15 lat i chcialbym zaczac cwiczyc w domu.... dysponuje tylko 2 hantlkami 7 kg ale chodzi mi konkretnei o pompki czy zauwazyl bym jakies efekty jakbym robil zauzmy co drugi dzien 3-4 serie pompek po 20 powtorzen.Prosze o odpowiedz.To np:

w poniedzialek 3x20 pompek

wtorek 3x15 hantelkami na biceps

sroda znowu pompki

itp


i jeszcze jedno pytanko czy to prawda ze brzuch mozna cwiczyc codziennie ?


Sory za te glupie pytania bo pewni na forum bym gdzies znalazl odpowiedz jakbym dobrze poszukal ale jakos nieznalazlem

[wirus1418048742]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] trening w domowych warunkach

[skizzo]

wiem widzialem to juz.... mi chodzi o to czy te popki wogulewarto robic czy to cos da

[wirus1418048742]

na początku powino dać efekt .Ale puźniej zapisz sie na siłke albo dokup sprzetu

[ Dodano: Sro 16 Lut, 2005 ]
ta twoja rozpiska do dupy masz link podane sa przykładowe treningi

[Cavalier]

no ten twoj plan jest beznadziejny a nawet tego nie mozna nazwac planem....
jesli nie mozesz sie zapisac na silke to rob trening domatora zawsze lepszy on niz nic.....a efekty beda ale nie spodziewaj sie za wiele...... ;-)

[Maniuś1418048748]

Ja trenowałem sporo w domu i w sumie nie był to czas stracony (oczywiście efekty mizerne w porównaniu z siłownią). Brzuch bardzo sobie wyrobiłem, co do reszty to uważam, że przydało mi się to na tyle, że jak poszedłem na siłownie, to trenowałem bez problemów w przeciwieństwie do mojego brata, który choć starszy, większy i silniejszy po 20 minutach ćwiczenia tego samego co ja ręce miał jak z waty. Poza tym jesteś jeszcze młody,więc przy dobrym odżywianiu będziesz widział wyniki,choć na poprawę wyglądu nie licz za bardzo. Przede wszystkim siła Ci wzrośnie i to też tylko do czasu aż ciężąrki zrobią się za lekkie. Potem siłka, albo inwestuj w sprzęt choć ja doradzam zdecydowanie to pierwsze

[djczad]

Ja dorzuce tylko że oprócz treningu domatora masz też wiele przykładowych ćwiczeń z hantlami na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] a pozatym jak koledzy powiem - albo zainwestuj w sprzęt albo, co jest lepszym wyborem, zapisz się na siłownię