1 odpowiedź w tym temacie

[janki]

Przed miesi?cem zacz??em çwiczyç na si?owni. Kulturysty to ze mnie nie b´dzie, ale chcia?bym ?adnie wygl?daç. Ogólnie jestem do?ç szczup?y, ale brzuszek niczego sobie: 178 cm wzrostu, 80 kg wagi, 112 w klatce, 37 biceps i 87 cm brzucha!!! :-( . Bardzo prosz´ o zalecenie diety i ewentualnie jakich? od˝ywek. ?wicz´ 3 razy w tygodniu.
Z góry bardzo dzi´kuj´ za pomoc.

[Cavalier]

dieta redukcyjna, aeroby + ewentualnie tfb albo green tea