5 odpowiedzi w tym temacie

[Devo]

Witam wszystkich:)szukajac informacji o diecie, odzywkach, i sposobie dzieki ktoremu moglbym przybyc na wadze i wyrobic sobie sylwetke- przypadkiem odnalazlem to forum. Od wielu dni zastanawiam sie co mam z Soba zrobic- waze 60 kilo, mam 20 lat, i 182 wzrostu, jakas tam sylwetke wyrobiona przez treningi aikido(ale to zadna silowka, nigdy w zyciu nawet nie bylem w silowni)-ale coz to za sylwetka jak tak nieproporcjonalnie do wzrostu waze. Jak juz wspomnialem- nigdy nie bylem na silowni, tak samo jak i nie mam zadnej diety, w zyciu duzo stresu, jem nieregularnie, spie roznie, ale na szczescie zycie wolne od nalogow(nie jaram, piwo z zadka wypije, bron Boze nic nie biore) i tak naprawde- nie wiem od czego zaczac zeby rozbudowac swoj organizm. Nadmienie takze ze mam uszkodzony obojczyk lewej reki(niby sie zrosl i nie da sie z tym nic wiecej zrobic, ale zrosl sie krzywo i czesto pobolewa)Myslalem o tym zeby pojsc do lekarza pierwszego kontaktu i szukac tam pomocy ze swoja niedowaga, a z drugiej strony myslalem czy by nie pojsc na silownie i tam pytac o to co powinienem zrobic. Zupelnie nie znam sie na pakowaniu, odzywkach, dietach, nie wiem nic- jestem totalnie w tym temacie nieobeznany. Bylbym bardzo, bardzo, bardzo wdzieczny za jakakolwiek pomoc, wyjasnienia, rady jakie mozecie mi udzielic, zwiazane z tym co powinienem z Soba zrobic, od czego zaczac. Moim marzeniem;)jest zdobyc 75-77 kilo wagi jeszcze przed wakacjami(o ile to mozliwe). Pozdrawiam.

[Maxxtro]

Siemka. Wszystko jest w podwieszonych postach w każdym dziale ;-) : dieta, trening i suple (ale to jeszcze nie teraz ;-) ). Dieta to podstawa więc szamaj dużo i z głową :mrgreen: Niestety muszę Cie zmartwić :? nie ma szans na złapanie 15kg w ciągu 4 miesięcy :-(

[Cavalier]

maxxtro mozna zlapac ok 15kg masy w 4 miechy
tylko ta masa to nie bedza same miesnie

ale do wakacji mozna przybrac na luzaka z 8kg

a reszte jak wyzej......trening ogolny, dieta

[Devo]

dzieki za odpowiedz, mozecie mi jeszcze powiedziec jaki trening?mam w domu tylko hantelki, wiec czy mam sie zapisac na silke i tam pytac trenera czy moge sobie sam w domu zorganizowac jakis trening?i jaka dieta?czy powinienem isc do dietetyka badz jakiegos trenera zeby mi jakas specjalna diete ulozyl czy moge sam, i jak to zrobic, bo nie potrafie...

[Maxxtro]

Devo chyba nie czytasz uważnie ... Poprzeglądaj posty w działach i nie musisz iść do żadnego dietetyka żeby dietke ułożyć ;-)

[Devo]

ok thx za pomoc panowie!!