3 odpowiedzi w tym temacie

[chomik23]

Witam
Mam prośbę: czy moglibyście ocenić mój trening? Jest to zmieniona forma treningu na masę z calorocznej rozpiski.

Poniedzialek: plecy, biceps, przedramię
Wtorek: klatka piersiowa, triceps
Środa: wolne
Czwartek: barki, nogi
Piątek: klatka piersiowa, triceps

Moim glównym celem na siłce jest przybranie masy. Chciałbym ćwiczyć 4 razy tygodniowo ale bez środy, soboty i niedzieli. Jeśli ten trening byłby zły to moglibyście go zmodyfikować?
Z góry dzieki i pozdrawiam!

[wagraf]

ogólnie to nawet mogl by byc tylko nie wiem dlaczego chcessz 2 razy w ty. cwiczyc klate i triceps.
moze dzieki temu szybciej przybierac sily ale czy miesien bedzie mial odpowiednia dluga przerwe na regeneracje i rozrastanie sie, tego niewiadomo.

[chomik23]

No wlaśnie tego nie wiem czy bedzie mial odpowiednią regenerację. Ale wydaje mi sie że przy niskiej intesywności( trening na masę) 3 i 4 dni wystarczą. Jak myślicie?

(2 razy mam klate w terningi bo poprostu zależy mi na tch mieśniach ;-) )

[WBD]

Jasne, że może być :-)
Tylko pamiętaj - jeden trening klatki musi być o mniejszej intensywności, niż drugi :-)