17 odpowiedzi w tym temacie

[msqrwiel]

Mam keatyne Olimpa ale nie weim jak mam ją dawkować ...spożywać...w jakiej cześci dnia...i czy mogę normalnie pić herbatę albo kawę do posiłków???dzięki..... 8) a szczegóły o mnie to to ,że mam 18 lat 186 wzrostu i 84 kg...masy beztłuszczowej .....czytałem inne komentarze i martwię się,że za wcześnie zażywam kretę..........

[Cavalier]

nie bierz jeszcze krety.......przy takim stazu mozna jeszcze wiele zdzialac bez niej :-)
przyloz sie do diety :-)

[Strongbart]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[manieks]

lepiej nie pijac herbaty i kawy bo zawiera to kofeine i teine co zle wplywa na kreatynke , lepiej sie powstrzymac i nie pic;]

[Strongbart]

mozna pic spokojnie nie ma zadnych przeciwwskazan, wystarczt mały odstep od kreatyny(0,5h), ani kofeina ani teina nie maja wpływu na kreatyne kiedy zachowany jest odstep.
nalezy tez pamietac uzupelnianiu plynow

[kosmit]

Po co po 5,5 miesiącach ćwiczeń kreatyna??
Przecież po 5 m-cach cwiczeń masa powinna isc ze hej i to bez kreaty!!
Jeżeli tak nie jest tzn. masz zla diete lub zle cwiczysz.
A jezeli masz zla diete to kretyna nie żadnego przyrostu wagi
W pierwszej kolejności proponuje odpowiednia diete, a krete pozniej

[msqrwiel]

no ta ale ja mam dobrą dietę i mase ale chcę sobie dopomóc kretą.....moż ezrobiłem bład ale cóż już tego nie zwróce do sklepu

[ Dodano: 03-02-2005, 4:22 ]
no dzięki...ale czytałem wiele sposobów dawkowania (na kreatyna.pl...i innych stronach) i ciągle nie wiem jaka dawka jest najlepsza coś wyczytałem,że 1g na 10kg ciała i nne takie..ale o której ??czy natczo???i ile tego tak naprawdę w dni terningu i w nietreningowe......

[kosmit]

Jedni zalecaja z faza nasycenia inni bez.
Mnie najlepiej szlo bez fazy nasycenia.
Bralem rano (na czczo) 5 g, oraz po treningu 5g.
W dni nie treningowe rano i 1,5 h po obiedzie.
Jak juz masz ta krete to proponuje dokupic transporter kretyny np: dekstroza

[ Dodano: 03-02-2005, 4:34 ]
I oczywiscie odpowiednia dieta+ zalecenia np: nie pic kawy (1h przed i po braniu) itp.

[Strongbart]

a to nie pisałes ze cwiczysz dopiero pol roku, w takim wypadku to za kreatyne sie nie bierz

przeczytaj informacje pod tym linkiem, który Ci podałem, tam znajdziesz wszystkie odpowiedzi

[msqrwiel]

a jeżeli jednak będę jej uzywał aż do końca to jakie mogą być skutki tego????coś mi to da czy wręcz odwrotnie?????????

[Strongbart]

cos tam napewno da ale mniej nizbys poczkał rok, nie wykorzystasz jej w pełni

jezeli jestes niecierpliwy to proponuje zamiast kreatyny metanabol

[msqrwiel]

he ta metę??to mnie dobije....

[Adaś]

ta co TY to Cie tylko "doładuje"

[msqrwiel]

no dobra to jak narazie z kretą koniec................ale co tera wziąść????????żeby do wakacji przyszło mi dużo w mięsniach.....he????????

[ Dodano: 04-02-2005, 7:50 ]
może białko i dorobię sobie na siłce resztę???albo MASS XXL ale co lepsze????no juz sam nie wiem..........................koszmar :roll:

[ Dodano: 04-02-2005, 8:09 ]
BO CHODZI MI DOKŁADNIE O ZWIĘKSZENIE MASY WIĘC CO LEPSZE ODŻYWKA WEGLOWODANOWO-BIAŁKOWA CZY ODŻYWKA BIAŁKOWA???????

[Strongbart]

jezeli masz szybki metabolizm to kup zdecydowanie gainera

[msqrwiel]

a poleć mi dokłądnie ...jakiego ...poprstu nazwę...firmę.......DZIĘKI

[Strongbart]

Trec - mass xxl

[msqrwiel]

dzięki

[ Dodano: 06-02-2005, 11:29 ]
no dobra to zakupie sobie MASS XXL .... a czy spuchnę na twarzy po tym???????