4 odpowiedzi w tym temacie

[Ksawier]

[/b]Hmm..Od 2 tygodni zacząłem chodzić na siłownie!!Chcę się za to zabrać poważnie dlatego pisze i prosze was o rade i pomoc..Oczywiscie na poczatku chce zaznaczyc ze nie mam zamairu robic z siebie jakiegos kulturysty.Chcialbym tylko troche lepiej wygladac.Zbudowac jakies miesnie zeby to jakos wygladalo.Mam 17 lat, 179 cm wzrostu i waże lekko ponad 74 kg!! Rok temu chodzilem juz na silownie lekko ponad 2 miesiace.Chodzilem wtedy z tata.Zaznaczam ze wtedy nie mialem jakiegos treniungu ulozonego tylko chodzilem 3 razy w tygodniu i sobie cwiczylem.Moze powiedziec ze bylo to dla zabicia czasu.Teraz jednak zapisalem sie z kolega na silownie i chce sie za to zabrac na powaznie (z treningiem itd)..Obecnie chodze na silownie poniedzialek wtorek (sroda wolne) czwartek piatek (sobota i niedziela wolne)..Mam nastepujace pytanie.Chciałbym zacząć brać MASS XXL poniewaz nie mam, naprawde nie mam mozliwości stosowania diety.I czy MASS XXL przyniesie mi jakies efekty i zastapic w jakis sposob nie stosowanie diety. Czy powinienem zacząć brac tą odżywke czy może narazie nie..Co radzicie!!??..Mam takze pytanie o trening jak powinien wygladac w moim wypadku..Ile dni w tygodniu i co i kiedy mam trenowac??:>

[wirus1418048742]

moze sam nie chcesz tej diety.Nie wieze w to zebyś nawet nie mógł zrobić jakiejś prowizorki nawet.Na śniadanie płatki z mlekiem po treningu tuńczyk na kolacje twarozek.Pokombinuj troche.

[Cavalier]

dieta to podstawa......a odzywki same bez diety tez cos dadza ale mniej niz moglyby z dieta......

na poczatek trening ogolny(act) znajdziesz w podwieszonych postach......
wystarczy chodzic 3 razy w tyg na poczatku.....
act przez 4-8 tyg i potem trening na mase.......

[Ksawier]

Hmm..Wirus mówisz żebym pokombinował a co przez to rozumiesz..Powiem Ci ze czytałem kiklka diet i rzeczywiściem staram sie jeść 5 czy 6 posiłków dziennie (w małych ilościach)..Niom i jem na śniadanie płatki kukurydziane z mlekiem!! Do tego chleb żytni z masłem bądź z jakimś serkiem!! Przed treningiem zawsze pije mleko i po treningu tez a na kolacje jem chleb żytni badź bułki z rybą w oleju!! A w szkole staram sie robić sobie różne kanapki nie wszystkie z tym samym tylko wpycham tam co się da żeby nie dostarczały tylko i wyłącznie jednego składnika!!.."Dlatego pisałem że nie mogę podjąć diety nie ma jak (nie mam czasu przyżądzać sobie tego wszystkiego, a szkołe mam w nieciekawych godzinach poza tym jeszcze trenuje koszykówke)..No ale myśle że taka diety prowizorska + Mass XXL + Tauryna..Dadzą jakieś efekty..Przynjmniej mam taka nadzieje..!!

Oo a mam takie pytanie co jeść i w jakich godzinach np chodzi mi o godziny przed treningiem po treningu na kolacje na śniadanie..Co jeść wtedy, co by było najlepsze dla organizmu..??Co sądzicie??

[wirus1418048742]

na początku zawsze sa efekty.Z czasem zobaczysz ze dieta czyni cuda