2 odpowiedzi w tym temacie

[kartel]

mam 18lat 182cm 74kg jestem po cyklu Mass xxl 4800g,kreatyna+tauryna,dextroze,cykl skonczyłem na początku grudnia.kupic sobie jeszcze raz taki zestaw czy kupic białko?? mysle nad monster mass biogenix 'po cyklu poszło mi 4kg,jakie odzywki polecacie(moge przeznaczyc na to 400pln)

[avanger]

masz diete ??
4kg na takim cyklu to niewiele...

[kartel]

masz diete ??
jak robiłem cykl niemiałem diety ale zwracałem uwage na to co jem... tzn.starałem sie jejść duzy weglowodanów białek i tłuszczy:-)
to jest moja dieta,moze ktos ja sparwdzic???:
1krok 74x24=1776kcal
2krok
a)x1,4 1776x1,4=2486,4
3krok

1.ŚNIADANIE (7.00)
100g płatków owsianych
0,5l mleka 2%
1 banan lub jabłko

2.SZKOŁA (10.05)
4 kromki chleba razowego (ok.120g)
filet z indyka (70g)
masło(20g)
ser żółty (70g)

3.SZKOŁA (12.00)
duzy jogurt (450g)
2 kromki chleba razowego (60g)
filet z indyka (30g)
masło (10g)
ser żółty (2 plastry)

4.OBIAD (15.00)
niestety niezależy odemnie,to co zrobi mamusia:)

5.PRZEDTRENINGIEM (16.30)
ryż (100g)
pierś z kurczaka lub ryba
sok marchwiowy (200ml)lub maślanka
oliwa z oliwek (10g)

18.00---->TRENING

6.POTRENINGU (20.00)
makaron (100g)
ser twarogowy chudy (100g)
jogurt(250g)

4kg na takim cyklu to niewiele...

przed cyklem waga wahała mi sie od 68-70kg po cyklu 73-75kg(w sumie bez ułożonej diety),jestem ektomorfikiem ćwicze ok.1,5 roku.Niewiem czy to jets dobra dieta ...nieznam sie na ukłądaniu diet ale jak ktos mógłby mi sprawdzic tą diete albo ułozyc dziekuje z góry:)