4 odpowiedzi w tym temacie

[KriZ]

Niewiem przez co to mam... (pewnie to załsuga siłki)
Ale napoczątku trenowania przy brzuszkach na ławeczce, pod koniec każdej seri zaczał mnie boleć kręgosłup (dolny)... potem była przerwa 2 miechy i bóle nastały ponownie, tylko, że od dołu do połowy kręgosłupa...
Czy to oznacza przerwe na siłce? A może pominąc kilka ćwiczeń...
A może założyć sobie PAS, bo mi starszy przyniósł z kopalni taki jaki mają ciężarowcy...
Poradzcie

[jasqoo]

widocznie zle robisz te cwiczenia. mozesz zmienic na inne i zobaczyc czy beda dalej bule wystepowaly.

[wagraf]

zrob przeswietlenie krengosłupa zeby sprawdzic czy przypadkiem nie masz go krzywego. jezeli jest wszystko ok to albo zle wykonujesz brzuszki albo musisz wzmocnic prostowniki grzbietu

[wirus1418048742]

robisz martwy ciąg moze to przez to jezeli masz zła technike

[Adaś]

Nie rób brzucha po ćwiczeniach obiążających ldolny odcinek kregoslupa (przysiady ,wyciskanie na barki) a jezeli robisz w inne dni a mimo to boli Cie to znaczy ze masz slabszy nieco kregoslup w tym odcinku ... tez tak mialem ...proponuje skupic sie bardziej na technice rob do 20 spiec nie opuszczając sie do konca (tylko tak zebys robil taki zakres ruchu w ktorym miesnie rzeczywiscie pracują) pozatym napinaj cały czas jak bardzo mocno brzuch i w punkcie spięcia zatrzymaj sie na 1-2 sek caly czas mając napiety brzuch....wygląda to tak troche jakbys chcial w koncowym momencie bbroda dotknąć klatki ...to trudno wytlumaczyc dokladnie...poprobujesz to na pewno to zobaczysz :-)
Pozdrawiam