4 odpowiedzi w tym temacie

[dyndel]

siemano...siedze juz troche czasu i mozecie sie smiac ale nie moge ustalic ilosci węglowodanów w mojej diecie...białka mam 150 g ---> 600 kalorii, tłuszczy wyliczyłem na 88 g co daje 792 kalorie a węgli mi wyszło 600 gram co daje 2400 kalorii ( wszystko było by okej ale luukałem na inne diety na moją wagę { 72 kilo } i mam nawet o 100 gram więcej )ogólnie mi wyszło 3800 kalorii ...napiszcie kto może czy taka ilos węgli moze byc ... dzieki i pozdrawiam

[BLUE_ARMY]

hmmmmmm napisz mi jak masz produkty o duzej ilosci tyhc wegli i poradzimy co i jak..ale wg mnie moze byc..powinno byc kolo 550g max dla twojej wagi

[dyndel]

produkty to nie wiem co teraz bede szamał bo układam na nowo ale wiem ze bede siorbał płatki owsiane i kukurydziane...kasze ryz...troche ciemnego pieczywa ( ciemne bułki ) no i dojadał jakies produkty zbozowe typu WASA ( cos koło tego ) a no i oczywiscie owoce...wiec jak bedziesz co potrafil pomoc to wielkie dzieki moze cos pojebałem w obliczeniach...

[BLUE_ARMY]

dyndel
ja zrobisz ta diete to ja wrzuc ..to wtedy bede ci mogl pomoc lepiej !! ;> [/b]

[dyndel]

dobra w czwartek juz powinna byc gotowa a moze jutro nawet ją wrzuce...czyli narazie zostawiam takie proporcje jakie są...ok to narka