5 odpowiedzi w tym temacie

[buba1418048738]

bylo troszke takich tematow, sa nawet podwieszone diety tylko ze ja mam troche inaczej rozplanowany dzien, cwicze dopiero po 20, czasem kolo 21. w kalkulatorze wpisywalem wage produktow tak orientacyjnie, skad mam wiedziec ile wazy np. banan czy kotlet? wiec tak:

1 posilek: okolo 7 rano
500 ml (mleko w proszku okolo 16g)
20g platki owsiane (2,5 lyzki stolowej)
150g twarogu poltlustego

2posilek: w szkole (10.30 i 12.30) w sumie:
4 kromki razowca (200 g)
80g szynki

3posilek: 15.30-16.00
80g makaron
200g sznycel z indyka

4posilek: 16.30-17.00
3 kromki razowca (150g)
70g szynki

5 posilek (przedtreningowy 18-18.30)
50g ryzu
65g tunczyka w oleju

6 posilek: (potreningowy 21-22)
4 banany (500g ?????)
50 g ryzu
65g tunczyka

7 posilek:
bialko (jak sobie je kupie)

do tego okolo 1l mleka
nie liczylem: warzyw, sokow,masla, ew. oleju, 7. posilku:)

bialko:208
ww:526
tluszcze:70
kal.:3314

moje dane:
waga 71-74 kg
wzrost: 189
zajebiscie szybka przemiana materii ( tak mi sie wydaje bo masa kiepsko idzie)

wydaje mi sie ze "troszeczke" zawyzylem masy niektorych produktow, nie mam wagi wiec ich nie zwaze

co o tym myslicie? (o diecie oczywiscie)

pzdr

[BLUE_ARMY]

ogolnie dietka wyglada ok. oto moje opinie
1.banany waza okolo 75g wiec policz sobie
2. 4banany na raz..po okresie cie smak siem zjebie i niebedziesz chial..wszamac tego !
3. 5-6posilek mozesz polaczyc..bo 30gram tunczyka to nic..! mala puszka ma okolo 100-120g a ryzu daj 100-150g w jednym posiłku
4. mozesz zapodac na kolcjae jajka gotowane na 6posiłek !!
hmmm ogolnie dobrze !! POZDRO

[buba1418048738]

wlasnie przed chwila obczailem puszke tunczyka, mala pomylka, zaraz zrobie edita , tzn do tej pory po treningu rozcienczalem sobie glukoze z sokiem, wiec bede robil jakies tam zmiany po treningu. co do ryzu to nie zjem wiecej jak pol torebki, bo po prostu nie mam ochoty, nie "wchodzi mi" (bez skojazen ;-) ) a z makaronem nie pasuje. posilku 5 i 6 nie polacze bo jeden jest przedtreningowy a drugi po.
dzieki

[ Dodano: Nie Sty 16, 2005 9:45 pm ]
poprawilem z 30g tunczyka na 65g. to bedzie jakas puszka dziennie

[dyndel]

hej a jestes pewien ze masz dobrze dobrane kalorie ?? tzn chodzi mi o to ze masz troche duzo ( jak dla mnie bialka ) a masz podobne gabaryty jak ja no prawie podobne...pamietaj ze bialko przyspiesza metabolizm

[buba1418048738]

wiesz pewnie te dane i tak sa zawyzone, bo nie znam dokladnie wagi, juz bananow nie chce mi sie zmieniac, ale na pewno jest wiecej jakis bledow. po za tym z dieta jak to z dieta, masz a i tak zawsze o czyms zapomnisz albo nie bedziesz mial czasu wszamac czegos.
pzdr

[BLUE_ARMY]

spoko jak ci zabraknie bananów w sklepie...to sobie walnij jakis owoc..nie powinno zmienic to za bradzo tej dietki !! aa co do stosowania...80% i bedzie dobrze..jak niebedziesz mial przyrostów masy po 2-3tyg ta ja zmien !!