6 odpowiedzi w tym temacie

[tede215]

Elo wszyscy. Jak nie kreatyna to dieta. Ale jaka? Proszę o rady i dzięqwa z góry Panowie. pozdro for all

[dawid1920]

dieta to chyba nie pobudzi mięśni, moze jakas zmiana treningu.

[Cavalier]

masz zastoj??
a kiedy ostatnio zmieniales plan treningowy, albokiedy ostatnio robiles przerwe regeneracyjna??

[tede215]

Mój trening wygląda tak: rozgrzewka, wyciskanie na klatkę ok.5 serii po 12-15 powtórzeń, bicepsy 3 serie po 20 powtórzeń, triceps 3 serie po 12 powt., barki 3x12,
brzuchy 3x30, nogi 3x25 no i mniej więcej tak wygląda mój trening. Aha to jest plan tygodniowy. Wcześniej po takim treningu wychodziłem i lało się ze mnie, a teraz jestem może trochę zmęczony. Aha i nie mam pojęcia co to jest przerwa regeneracyjna i ile ma trwać. Jeszcze raz proszę o pomoc i dzięki z góry.

[kosmit]

Po 1 jezeli nie ma efektów zmien trening, a przedewszystkim diete
Po 2 czy na pewno masz zastój??
Po 8 miesiącach treningu mięśnie rosną wolniej niż na początku, wiec efekty są mniej widoczne

[avanger]

dieta to chyba nie pobudzi mięśni, moze jakas zmiana treningu.

dawid mylicz siem slyszales o boomach kalorycznych ;>


tede - to jest trening na 1 dzien ?? zawsze robisz to samo ??

1. dieta
2. modyfikacja treningu

[tede215]

" Aha to jest plan tygodniowy." Aha i jaka modyfikacja treningu (tylko na sztangach)?
Tylko proszę o jakiś zajeb.... trening. Dzięki z góry.podro