15 odpowiedzi w tym temacie

[kiep]

siema
pomozcie mi wybrac zestaw na piewszy cykl Kreatyny:

1) TREC NUTRITION CREATINE micronized 200 mesh + VITALMAX Dextroza Plus lub OLIMP Dextro Juice + tauryna olimpu lub Hgh Tauryna

2) Olimp Creapure Monohydrate Powder+ VITALMAX Dextroza Plus lub + tauryna olimpu lub Hgh Tauryna

nie wiem czy konieczna jest tauryna gdyż w w 100 gramach jest 5 gram tauryny, więc w porcji (50 gram) jest jej 2,5 gram chyba to wystarczy jak sądzicie??? a moze zamiast tauryny i OLIMP Dextro Juice dodac D-ribose.

co najlepiej transportuje kreatyne !!!! i jak to z nia polaczyc!!!!!

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...e-900g-2,p.html

[dawid1920]

Olimp Creapure Monohydrate Powder ok
do tego CARBO zamiast dextrozy
i jesli bardzo chcesz to tauryne

[Cavalier]

kreatyna moze byc.... kup jej conajmniej 300gr
dextrose wyrzuc lepiej carbo tak jak dawid mowi i z pare kilo
taurynka sie przydaje :-) z dwa opakowanie z olimpu
jak chcesz mozesz dorzucic glutamine by zmniejszyc prawdopodobienstwo na zlapanie jakies choroby w czasie cyklu

[kiep]

dzięki za odp.

kupie Olimp Creapure Monohydrate Powder 300 gr.+
CARBO Biogenix - CARBO MATRIX 2300gr +
Olimp tauryna 2x100 gr

dawkowanie 30 min przed treningiem 5 gr kreatyny + woda + 4 kap. tauryny
a po treningu 5 gr kreatyny + 50 gr carbo + woda

w dni bez treningu 30 min przed śniadaniem 5 gr kreatyny + 50 gr carbo +
4 kap tauryny ( nie wiem czy carbo jest potrzebne w dni bez treningu)


diete chcialbym uzupelnic geinerem stosunek bialka do wegli 1/2 w dni
treningowe pic 30 min po treningu, a bez treningowe jako uzupelnienie posilkow

o o tym myslicie dobry zestaw czy proponujecie cos zmienic?

[dawid1920]

CARBO bierz TYLKO po treningu około 30-40 gram
Kreatyne w dzien treningowy 5 gram po treningu razem z CARBO
a w dzien nietreningowy 5gr rano na czczo.
tauryne 6kapsułek przed treningiem
w dzien nietreningowy rano na czczo z kretą około 4kapsułki

[dyndel]

Dawid czyli ogolnie proponujesz cykl kreatynowy na 60 dni ?? 5 gram dziennie styka ??

[dawid1920]

dlaczego akurat 60 ?
ja np brałem kreatyne z fazą nasycenia a potem 0,03gr na kg masy ciała i brałem 2,5 miesiąca, przerwałem dlatego ze juz nie dawał ten sposób rezultatów.

Mozesz brac 60 dni, optymalnie bierze sie 6 tygodni ale chyba dwa tygodnie nie zrobią dużej różnicy.

[dyndel]

nie no spoko...wyszlo mi poprostu z obliczen ze 5 gietow dziennie kupujac 300 to styka na wlasnie 60 dni...

[mamotoja]

Zrobią lub nie zrobią, 4-6 tyg. to wystarczający czas na branie kreatyny po tym pasowałoby dać miesniom lekki odpoczynek od niej, chyba ze w gre wchodzi cykl ciagły.

[dyndel]

to wiem... :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

[kiep]

dawid1920 dlaczego nie brac kreatyny przed treningiem nic nie daje?

nie wiem czy nie zastosowac fazy nasycenia do 100 gram przyjmując przez 10 dni po 10 gram a potem przez 5 dni po 5 i w koncu 0,03 grama na kilogram masy ciala?

ktory sposób jest lepszy? z nasyceniem czy bez?

[dawid1920]

ja brałem z nasyceniem przez 5 dni po 20gram na dzien.
Następnie brałem po ok 2 gramy zawsze przed treningiem a w dni nietreningowe 2 gramy rano na czczo. ( suplementacja ciągła)
Ile bedzie ludzi tyle będzie sposobów na branie krety musisz sprubować na sobie tylko wtedy będziesz wiedział.

[mamotoja]

Ile bedzie ludzi tyle będzie sposobów na branie krety musisz sprubować na sobie tylko wtedy będziesz wiedział.

Dobrze powiedziane, sam sie o tym przekonałem ;-)

[Ar2r1418048742]

e a własnie. ziomki u mnie na silce pija taka glukoze ze sklepu (spozywcza) do czego ona jest? energie daje??

[Cavalier]

glokoza uzupelnia dobrze glikogen w miesniach po treningu ale lepsze jest carbo

[Madson]

Gorąco polecam carbo z biogenixa o smaku czarnej pozeczki :mrgreen:
Naprawde dobry smak